多趣味LIFE

20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!

2019年12月上旬に上越でシーバスをサイレントアサシンで狙ってみた話

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ハタハタパターン用としてサイレントアサシンを購入してみました。

12月上旬ということもありハタハタの接岸情報はないのですが……とりあえず、サイレントアサシンの機能を体感するべく夜から翌日の日没まで粘ってみました。

上越のコンディションとサイレントアサシンを使ってみての感想などをまとめていきたいと思います。

 

上越のコンディションはいか程?

冬の上越では珍しい、波が1メートルを超えない穏やかな海というコンディションの中で釣りをしてきました。

シーバスを釣る為にはあまり望ましくない日ではありましたが、ルアーの動かし方確認という点では持ってこいといった感じです。

気になる青物はといいますと、朝間詰め不発のお昼時になぶらが湧くという感じのようです。

例の青物掲示板を見ていても、最近は遅めのスタートといった感じがあります。

 朝間詰めでエソは絶好調でした(笑)

夕マヅメ近辺でナブラが湧いたのでナブラ打ちしたところイナダがヒット!!

テトラに阻まれ取り込み失敗……

冬という事もありブリブリのイナダでした(笑)

ヒットルアーはこちら

メジャークラフト ルアー メタルジグ ジグパラ ショート 50g 2 ピンク JPS-50

ナブラ打ちだったので表層ただまきでHITしました。

 

サイレントアサシンはいか程?

サイレントアサシンの種類を大きく分けると

  • フローティングタイプ
  • シンキングタイプ

この2種類になります。

フローティングタイプの特徴としまして、少ない巻取り量でもしっかりと泳ぐといった特徴がありました。スローリトリーブに対応しているのでハタハタパターンには、フローティングタイプが良さそうです。

シンキングタイプの特徴としまして、個人的な感覚の話になりますが、エギに近い扱いが出来そうだぞ!! っと思っております。

秋のアオリイカシーズンにエギを投げているとサゴシにエギを持っていかれる事があるのですが、青物はエギのダートアクションに良く反応してきます。

ダートアクションのキレの良さで言えば、ワインドが良さげです。

 

コーモラン(CORMORAN) アクアウェーブ スパークヘッド 3/8oz 1 シルバー

スパークのダートアクションからの垂直フォールは凄く魚が当たってきます。

フラットフィッシュにも対応しておりますので、なかなかの対応領域の広さを誇っております。

 

孫針を付けておくと良いそうなのでつけるようにしております。

 

話を戻しまして、サイレントアサシン99sがエギのように使えるのではないのかな? という所で、ワインドに比べダートアクションやフォール速度が劣るもののゆっくり沈めてからしゃくりたくなるようなエギっぽさがありました。

スライドアサシンなるものがあるのでもしかしたらこちらの方がエギに近いのかな? といった印象でした。まだ買っていないので何とも言えないのですが……

エギングの動かし方は色々な釣りに活かせそうです!!

 

サイレントアサシンが機能しなくなる釣り場の特徴

ずばり、足場の高い釣り場で機能しずらくなります。

例えば、サイレントアサシン99fを足場の高い釣り場から遠投した場合、イメージ的にはルアーと釣り糸の角度が45°超えたあたりからただまきで泳がなくなるといった感じです。

恐らく、ルアーの設計上横に引っ張られている時にぶりぶり泳ぐように設計されている為、縦に近い力の向きで引っ張られるとどうしても機能に支障を懐のではないかなと推測されます。

ですので、サイレントアサシンやミノーを使う場合は足場の低い場所やサーフがベストなのではないでしょうか。

ミノーをあまり使ってこなかったので、思わぬ落とし穴にはまってしまいました(笑)

せっかく高い足場からさかなのチェイスを見たい!! と思っておも手前で泳いでくれないとなると考え物ですな……

メタルジグなどもなんかしか影響を受けそうなので気を付けたいところ。

とりあえず使ってみて影響なさそうだったのがこいつ↓

 

ダイワ(Daiwa) ヒラメ ワーム フラットジャンキー ロデム 4インチ 28g ヒラメイワシ

テンションフォールでもテールが仕事してくれているので、足場の高い釣り場だろうが手前でも十分アピールしてくれます。

正面から見るとウルトラマンみたいに見えるというどうでもいい余談は置いといて、

ダート性能は期待できないですが、フラットフィッシュから青物まで狙えるのではないでしょうか。

 

最後に

次回の釣行はアジを釣りに行きます!!

サビキにしながらシーバスも狙ってみようといった感じです。

それでは、また。

たった1つの小さな習慣から良い習慣を量産する為の方法!!

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良い習慣を身につけたいと思ってもなかなか難しいですよね。

「運動習慣を身につけるのがやっとでした!!」

という様に、1つの習慣は身に付いたけど次が続かない……

なんてことが多々あるのですが、小さな習慣から良い習慣を量産する方法があるのでまとめて行きたいと思います。

 

習慣の鎖

今回はハビットチェーンというテクニックを紹介していきます。

ハビットチェーンとは、1つの習慣を別の習慣のトリガーにし、それをどんどんと数珠つなぎの様にしていく事です。

どういうことかと言いますと、

腹筋→腕立て→スクワット

という様に、腹筋をする習慣を身につけてそれが終わったら次は腕立てをするという様にどんどんと習慣を繋げていくという意味合いになります。

また、異なるジャンルの習慣でも身につける事が出来ます。

例えば、

既に運動習慣が身に付いている場合、運動後に新しく読書の習慣を身につけたいと思ったら、運動後に読書するという様にハビットチェーンを組めば完了です。

既に身に付いている習慣に新しい習慣をチェーンさせてみましょう!!

 

チェーンブレイクには気を付けろ

ハビットチェーンの弱点として、つなぎ目の部分がどうしても甘くなってしまうといった事があります。

運動後に読書すると決めてもスマホを手に取ってしまい気が付いたらYouTubeを見ていたなんてことも……

ここでの注目ポイントがチェーンブレイクを起こしたモノ=スマホを運動後に触らないようにする。といったように対策をする事が大切になってきます。

また、「読書するのが億劫だ……」と思ってしまうこともあります。

読書=長い時間確保しないといけない。という考えをしてしまうとこれまたチェーンブレイクする可能性が高まります。

ですので、こちらも対策。

運動後に5分間読書するという様に習慣化していないモノに関しては、極力ハードルを下げる事をオススメします。

ハードルが低い分習慣がチェーンする可能性が高まります。

新しい習慣に慣れてきたら負荷を高めていくようにしましょう。

 

まとめ

  • 身に付いた習慣に新しい習慣を繋げる
  • チェーンブレイクしてしまう原因を見つけ予防する
  • 習慣のハードルを下げる事でチェーンさせやすくする

 

習慣を沢山身につける事は、ちょいと根気がいるのでその習慣を身につける事でどのようになれるのか、モチベーションを忘れないようにしていく事も必要になるかと思われますので、習慣が途絶えそうになったらゴールを思い出してみましょう。

 

最後に

習慣を身につける事であらゆる行動をオート化する事が出来ます。起きている時間の半分を占める無意識の領域を習慣の力によってコントロールできるようになればなかなか良い世界が待っているのではないでしょうか。

 

こちらの記事もオススメとなります↓

www.tasyumilife.com

 

【今週のお題すごいニオイ】ストレス臭でストレスが感染する!!すごいというかヤバいニオイの話。

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今週のお題すごいニオイ】という事で、またも今週のお題のタイトルの癖が凄いといった感じです(笑)

以前にニオイにまつわる記事を書いたので再度見直しもかねて書いていきます。

 

www.tasyumilife.com 

とある実験で、ストレスを感じた時に着用していた衣服の匂いを嗅ぐと、ストレスが発生するという事が発見されました。ストレス臭なるものが存在するようです。

つまり、

ストレスを感じた日に着用していた服は、直ちに洗濯した方が良いよという事になります。

 

ヤバいニオイですね。

しかしながら、最近読んだ スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ケリー・マクゴニガル 大和書房によれば、ストレスには良い面もあるとの事。

この内容を応用して使えば、ストレスから得られるメリットをストレス臭を嗅ぐことで使用するというトリッキーな手法が可能かもしれないですな……

心は安全な領域にいるので、メリットしかなさそう(笑)

 

 ストレスって大小ごちゃ混ぜに表現されているので、注意が必要です。詳しくは↓

www.tasyumilife.com

 

しかしながら、

慢性的なストレスが良くないのは確かなので、ストレス臭を溜め込んだ衣類を部屋に放置しておくのは止めようという事になります。

ストレスフリーも良くないのでは? といった話も出ているので、メリハリが重要みたいです。

家ではリラックスできる空間を作ると良いと思います。

 

という事で、続いての記事は室内をリラックス空間に変える方法をご覧ください。

 

 

 

何やら今週のお題からの宣伝みたいです↓

「すごいニオイ」#ジェットウォッシャー「ドルツ」


by パナソニック×はてなブログ特別お題キャンペーン

読んだ内容を忘れない為のSQ4R読書術とマインドマップを組み合わせて知識を深めるための効率的な読書術リアルタイムSQ4Rを作ってみた話。

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SQ4R読書術とは、

  1. サーベイ(調べる)
  2. クエスチョン(問題を作る)
  3. リード(回答する)
  4. リスポンド(己の言葉でまとめる)
  5. レコード(答え合わせ)
  6. レビュー(振り返る)

といった全6行程を辿ることによって、読書内容を記憶に定着させやすくる読書術になります。

 

「SQ4R」とは、カナダのウォータールー大学で生徒に読書のマニュアルとして広められている読書の方法です。

 出典:記憶に残こりやすい読書術「SQ4R」って?内容を忘れないための6ステップ! – ocarina

 

SQ4R読書術は記憶に残りやすい読書のマニュアルである為、自分好みにアレンジしてもよいのではないかと思いマインドマップとメンタリストDaiGoさん著の知識を操る読書術を参考にし、リアルタイムSQ4R読書術を作ってみました。

1冊の本だけでなく複数冊の本から欲しい知識を取り出して、多角的な視点で知識をとらえるといった事にも対応しております。

読書術ではあるものの、本を1冊読み切る為の技術というよりも知識を深める為の効率の良い読書術といった感じになります。

何故リアルタイムなのかといいますと、SQ4R読書術は全6行程を順番通りにこなしていくターン制に対して、状況に応じて行程を前後させる為です。

 

リアルタイムSQ4Rのやり方

必要な物

  • マインドマップ or 紙とペン

 

マインドマップ(iThoughts)を使うと便利です。実際にリアルタイムSQ4R読書術を使用した時のマインドマップがこちら↓

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脳の休め方について調べたものになります。読書と並行してマインドマップを仕上げていきます。

実際の手順をまとめていきます。

  1. 本から得たい知識や本のタイトルをマインドマップのタイトルにする。(脳の休め方)
  2. 【目次&はじめに】を読んで知りたいことを書き出す(脳が疲れるメカニズム)
  3. 本を読み進め答えを探していく(ワーキングメモリ・塾高機能・デフォルトモードネットワーク)
  4. 答えに対して自分が持っている知識を付け加える(デフォルトモードネットワークは脳の6~8割のエネルギーを使う、などなど)
  5. 3~4を繰り返す。
  6. 得た知識から浮かんできた疑問を書き記す(デフォルトモードネットワーク優勢にしていいのか?)
  7. 3~6を繰り返す。
  8. 1冊で情報が集まらない場合があるので、答えの書いてありそうな本を読む(デフォルトモードネットワークのざわつきを抑えるには瞑想がええよ)
  9. 3~8を納得するまで繰り返す。
  10. 完成したものを見返す。振り返り。(何もしないボーとする時間は必要だが、同時に過去の失敗や未来の不安に囚われやすくなり脳が疲れる原因になる。しかし、瞑想をすることによって現在に集中し脳を休めることが出来るよ。納得!!)

要するに、

本を読みながら問いを立て答えを探し新たな問いを立てるという行為を繰り返して自分が欲しい知識を深堀していく読書術です。

自分が納得できる答えが見つかるまで知識を深堀りすることが可能です。

リアルタイムSQ4R読書術を使用することで、数冊の本を同時読みすることが出来、欲しい知識が手に入るという流れになっております。

今回は3冊の本から知識を抜き出して答えを書き出していきました。

 

知識を操る読書術から組み込んだ部分

  • 知っている知識と結びつける(記憶定着強化)
  • 本は全部読まなくてよい(効率化)
  • 本を辞書のように使う(効率化)

これらの技術を使うことによってSQ4R読書術が進化しました。

知識の定着率を下げないようにするのと同時に効率化が図れるのではないでしょうか。

また、マインドマップを使用することによって振り返りもスムーズに行えます。

手書きのマインドマップで行う場合にはもっと自由度が高くなり、絵を描いたりすることが出来るので、記憶の定着率でいうと手書きの方が良いかと思われます。

 

手順まとめ

  1. サーベイ
  2. クエスチョン
  3. リード&リスポンド&レコード
  4. 2~3繰り返し
  5. レビュー

ポイントとしましては、クエスチョン(疑問)をどれだけ作れるかが重要となります。そのため、ある程度の読書量がある人+同じジャンルの本を数冊持っている人が使える技術になるかと思われます。

本をたくさん使用する為、kindleアンリミテッド会員になっておくことで全部読まないのはもったいないなという感覚が和らぐかと思います。もしくは、図書館で借りましょう!! 人気図書は借りられている場合があります。

 

最後に 

ある程度基礎知識がある分野において使用する事が出来る読書術でした。

○○の教科書というような本の場合は、普通のSQ4R読書術が良いかと思われます。

どうぞよしなに。

 

参考文献

 知識を操る超読書術 メンタリストDaiGo 株式会社かんき出版

今週のお題「いい肉」について書いてみた。安い肉を美味しく食べる方法。

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今週のお題「いい肉」

何だか難しいお題ではありますが、普段いい肉を食わないので書きにくいのですが……

という事で、安い肉でも美味しくする方法を書きたいと思います。

 

安い肉を美味しく食べる方法

  • 茹でる
  • 低温調理
  • なんちゃって熟成肉

だいたい上の2つを抑えると美味しく食べる事ができます。

 

茹でる

茹でるメリットとして、

  • 臭みをとる
  • 焼くよりも固くならない

といった事が挙げられます。

主に、豚小間や牛小間を茹でてから味付けする事が多いです。臭いが気になるという方にオススメとなります。

 

低温調理

低温調理のメリットは何といっても、圧倒的な柔らかさだと思います。

低温調理器を持っており、コンビニなどで売られているサラダチキンを再現してみた時の話。

サラダチキンも鶏むね肉を使っているのに凄い柔らかいなと感動していたのですが、それを越える柔らかさに。更に、低温調理器を使用する際は、肉などをジップロックに入れるので、フライパンなどでの加熱調理と比べ香り成分が飛びずらい為、レモンなどで香りづけが楽しめるといったメリットもあります。

低温調理器で魚もコンフィにできるのでなかなかいいです。

 

なんちゃって熟成肉

自宅で本格的な熟成肉を作るのは難しい為、なんちゃって熟成肉になってしまうのですが、豚バラ肉をパンツェッタにしたりなどなどであれば、冷蔵庫があれば作る事が可能です。

肉の選び方としまして、出来るだけ赤身の多いモノが良いかと思われます。

熟成段階でうまみ成分に代わるのがタンパク質であると分かっているので、極力赤みが多いモノを選ぶと熟成させる価値ありといった感じです。

試しに、鳥のささみを熟成させたことがあるのですが、なかなかの旨さでした!!

 

最後に

安い肉を美味しく食べる方法でした。どうしても素材の良さには勝てないので、いい肉を食いに行きたいもんですな(笑)

簡単にできる間食を減らす方法

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気が付いたら口の中に幸せが広がっていました……なんていう状況が多々あるかと思いますが、ついついお菓子などを食べてしまう悪習慣を簡単な方法で改善出来るのでまとめたいと思います。

 

無意識的に食べてますを無くす方法

答えは、よく考える。

「えっ!? 意味わからないんですけど……」

よく考える事によって無意識的に行動してしまう脳の分野の活動を弱める事が出来る為、摂取量を減らす効果が期待できます。

普段から映画中にポップコーンを食べる人でも、利き手じゃない方の手を使った場合は総摂取量が大幅に減ったんだとか。これは悪癖を打ち破る方法としては、かなり簡単でいいですねぇ。

 出典:利き手じゃないほうの手で食べるとムダ食いを防げるのはなぜか?という実験の話 | パレオな男

このような実験も存在しており、無意識的にしていた事に対して意識が介入すると抑制できるよという事になります。

 

何を考えれば良いの?

  • カロリー
  • 栄養
  • 豪華な晩御飯とか

例えば、お菓子についつい手が伸び掛けた時、

「待て、よく考えるんだ。これは1枚で50カロリーもある。このカロリーを消費する為にはランニングで約5分走る必要があるな……」

※体重60kgと仮定して、時速8キロで走る場合。

という具合に、脳内会議をする事で意識の介入が出来ます。

場所事態に習慣を誘発してしまう可能性が考えられるので、考えながらその場から離れると良いのではないかと思われます。

 

最後に

 もしも○○しそうになったら○○するというようにあらかじめ決めておくことで、行動を変えるというテクニック

 

 最強の習慣テクニックですので、こちらを試してみても良いかと思われます。

【知識を操る読書術】を読んでみたのでレビューしてみた!!&多趣味LIFE流読書。

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速読は結局のところ意味ないんじゃない? ということが科学的に明るみに出てきたので、速読を諦めました。

しかしながら、

本をたくさん読めるようになりたいという思っております。

著者であるメンタリストDaiGoさんは、どのようにして1日に大量の本を読んでいるのか興味があったので購入しました。

ということで、レビューしていきたいと思います。

 

読書における思い込み

本を購入したら最初から最後まで読まないといけないという思い込みが、積読を生む原因になっているとの事です。

確かに、本をたくさん読もうと目標を立てた当初は、とにかく最初から最後まで読んでいました。(これはある意味で正解)

しかし、効率の良い読書において重要なのがすべて読むことではなかったのです。

効率の良い読書術は、【疑問】の答えを探す読書です。

漠然と読書したいと思っているのであれば、最初から最後まで読むことが出来る小説をお勧めしますが、ビジネス書などにおいては、疑問というモノが読書の効率を上昇させる起爆剤として有効となってきます。

疑問の答えが見つかればそこで読書は終了。すべて読まなくてよいということになります。

この疑問を持っていることで、答えを探し出す手がかりを目次などをヒントにし探し出せば効率の良い読書の完成という訳です。

読書は、必要になったらもう1回読めばいい、という気軽なスタンスで臨んで構いません。辞書のような感覚です。

出典:知識を操る超読書術 メンタリストDaiGo カンキ出版

 

という言葉がありました。そのように本を使うことが、最も効率よく本を読むことが出来るのではないかなと感じました。

なんとなく本を読むのではなく、疑問が湧いてきた時にそれを解決するツールとして本を使うと吉。

ふと湧いてきた疑問をメモしておくと本を選ぶ時に迷わなそうです。

 

効率の良い読書術

著者であるメンタリストDaiGoさんは、オプティマイザーである為、効率よく本から自分の欲しい情報を引き出し、1度読んだら忘れないようにする方法を追求していると推測されます。

ですので、本書では本から最速で自分の欲しい情報を引き出し記憶に閉じ込める技術が科学的根拠を用いて説明されておりました。その一部が上記の内容になっております。

これらの技術を使用することによって、個人的な願望である本をたくさん読めるようになりたい。という夢が叶いそうです。

多読については、それってどうなの? と言われておりました。

「ただたくさん読んでも意味なくね」という事ですね。

「確かに、何の意味もないな……」

っと納得。

やはり、疑問を解決するという目的をもっていないと読書に意味が生まれないようですね。小説などは別として……

 

要するに知識を操る読書術とは、疑問を解決する為に科学的根拠のある技術を用いて、本から答えを素早く抜き取り・効率良く記憶に定着させ・実生活に反映させ成果を出す為の方法が記載された本です。

 

読書したいと思い、なんとなく買った本を積読しているという方は読んだ方が良いのではないでしょうか。

 

おすすめ本も紹介されております

著者のおすすめ本がたくさん記載されているので、読書ジャンルが凝り固まってきたらおすすめ本を買い読書の幅を広げてみると良いと思われます。

 

 

多趣味LIFE流の本の読み方

読書を大まかに分けると、

  • 【受動読み】何となく読んでいる→今まで読んだことがある知識と結びつける
  • 【能動読み】選んだ本→推理したことが合っているのか答え合わせ

例えば、新しく買った本を読んでいて、

(たしか、あの本に書いてあった内容に当てはめれば……)

といったように、心当たりのある本をもう一度辞書の様に使うといった流れ。

読んでいる途中で思考が彷徨ってしまう為、読書スピードが遅くなってしまっておりますが、知識には残りやすいというメリットのある読み方だったと判明したので一安心。

知識が知識を呼ぶというか、疑問が疑問を呼ぶというか……

今持っているピースに新しいピースをくっつけていくような読み方をしているという事が判明いたしました。

これが受動読みの場合になります。何となく本を読んでいる時はこのような方法で記憶しています。疑問を呼び起こす為の読書。

 

能動読みをする場合、疑問に対して何となくの推理が出来ている場合と全く分からないけど解決した場合の2パターン。

全く分からない場合は、タイトルで本を選ぶようにしております。基礎知識の獲得する読書です。

何となくの推理が出来ている場合は、本を辞書の様に使って答え合わせをしていくという手段になります。掘り下げるという読書です。

 

読書を細かく区分すると、

  • 疑問を作る読書→○○大全とか
  • 基礎知識を獲得する読書→○○教科書とか
  • 知識を掘り下げる(多角化)読書→己の推理次第

この3種類の読書をしています。まとめてみてこういうことしているなと気が付きました(笑)

この3種類が1冊に入っている本もあります。出来るだけ、疑問を作り出さない本が当り本という事になりますが、なかなか出会えないです。

知識を掘り下げたり多角化していく事で色々な関連性が見えてくるので、本がどんどん増えていき困っております(笑)

流石に、1日に10~20冊は読めませんが……

 

最後に

辞書の様に本を使うことが出来れば1日に10~20冊読めそうです。

ちょっと試してみようかなと思いました。

 

アイリスオーヤマ2019年モデルスチーム式加湿器を買ってみたのでレビュー。

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我が家にはまともに機能する加湿器がない為、喉の乾燥に毎日悩まされておりました。

そこで、加湿器を買おうと思ったのですが、加湿器には種類が3種類ある事を知りました。

  • 加熱式(スチーム式)
  • 超音波式
  • ハイブリッド

主にこの3種類が存在するようです。

加熱式と超音波式をざっくりと解説しますと、

①加熱式

  • 除菌効果
  • 蒸気が細かい
  • 大量に蒸気を飛ばせるタイプがある
  • 蒸気口が厚いので注意

②超音波式

  • 静音
  • アロマオイル対応
  • 小型・持ち運びタイプもある
  • 蒸気が粗い
  • 加湿機能は加熱式に比べ劣る

 

ハイブリッド式は、思いの外良いとこどり出来ていないといった感じでした。中途半端感が否めない。

 

今回は加湿が目的である為、加熱式を選択しました。加熱式はアロマオイルを水の中に混ぜ込むことが出来ないのですが、今回購入した加湿器ではアロマ専用の受け皿が蒸気口に取り付けられており、アロマも使えちゃうよというワンポイントと、金額の安さで選びました。

 

という事で、本題のレビューへ……

 

レビュー

思いの外、蒸気がもくもくとは出なかったがばっちりと加湿してくれているようで、暖房をつけっぱなしで寝たが喉は痛くならなかった。

 

アロマ機能が良さげ

超音波式とは異なりアロマオイルが優しく香るという印象。

超音波式にアロマオイルを垂らすと最初の数時間、

「アロマです!!」

という感じで主張強め。ギンギンに拡散なされます。その後衰退……

アイリスオーヤマさんの加熱式だと、

「あろまだよ~」

くらいソフトな感じです。

優しく香るので、嗅ぎ慣れないアロマでも「入れてみようかな!?」と挑戦できるかと思われます。

値段の割に好印象でした。

 

音はうるさい?

じっくりコトコト煮込んでいる音がします。

定期的にポコッと気泡の音もします。

超音波式と比べるとやはり音は大きめです。

 

お手入れは?

加熱部分を硬めの歯ブラシなどでゴシゴシと擦ればよろしいとの事。

水に含まれるミネラル成分が、加熱部分に付着する事で機能が損なわれる事があるそうなので、

「最近蒸気の出、悪くない?」

と思ったら掃除してあげましょう。(若干遅いですが……)

 

他の人のレビューはどうなの?

ざっくりまとめますと、

  • 容器が壊れやすい
  • シールが剥がしずらくベタベタ
  • コスパが良い
  • 壊れるのを気にするな(少数)

水漏れするといったレビューもございましたが、水漏れはせず……

果たして改善されたのかどうなのかは不明ですが、コスパが良いのでまぁいいかと思っております。いざとなればガムテープの出番ですな。

 

 

最後に

個人的な一押しポイントは……アロマでした。

アロマを試したい方はこちら↓

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【ゆるパレオな料理】ジャガイモと卵で作るダイエット食。パレオなチャーハンを作ってみた。

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不定期開催の【ゆるパレオな料理】

パレオダイエットをするにあたって、何喰ったらいいのかよくわからなくなったり、食事の味をどうしても捨てきれないという事があります。

何事も続けることが肝心なので、迷っているうちについつい方向がそれてしまい気が付いたらダイエット終了していた何てことがないようにレシピを考えております。

という事で、今回はチャーハンならぬ炒芋(読み方はおまかせ)を作ったところスタメン入りしたのでご紹介します。

 

材料&レシピ

  • ジャガイモ・・・・・・・1個
  • 卵・・・・・・・・・・・1個
  • レタスやブロッコリー・・分量はお好みで
  • オリーブオイル・・・・・適量
  • 塩・・・・・・・・・・・お好み
  • コショウ・・・・・・・・お好み

 

めちゃくちゃシンプルな具材で日常使いでき、調理時間も短いという利点からスタメン入りしました。

レタス以外には、ネギとかブロッコリーなんかをオススメしております。

お好みでにんにくを足すと旨味が格段に上がります。

 

それでは、レシピへと進みます。

 

  1. ジャガイモをたわしなどでこすりながら洗い、その後レンジでチンします。
  2. ジャガイモをレンチンしている間に、レタスなどの野菜を適度な大きさにし、ザルに入れ洗い水を切っておきます。
  3. レンチンし終わったジャガイモを調理ばさみなどで出来るだけ細かく刻みます。
  4. 刻み終わったジャガイモを野菜の入っているザルに移します。
  5. フライパンを用意し、オリーブオイル適量をたらし予熱します。
  6. レンチンの際に使用した器に卵を入れかき混ぜます。
  7. フライパンに卵を流し込みふっくらとするまで熱を入れ、かき混ぜてお好みの大きさにしましょう。
  8. ザルに入れておいたジャガイモとレタスなどの野菜をフライパンに入れ、卵と一緒に炒めていきます。
  9. 最後に塩コショウをおこのみでかければ完成です。
  10. お皿に盛りつけて食べましょう。

要するに、米をジャガイモに代えたチャーハンです。

とにもかくにも、これらの具材を炒めれば出来ます。

 

お味は?

ほぼチャーハンです。塩コショウと卵の素朴な味わいとなっております。

 

パレオな料理にする為には?

今回は、たいして加工製品を使用していないのでゆるパレオというよりはガチパレオに近いと思われます。

栄養素を気にするのであれば、野菜を多めに入れたり、ブロッコリーを刻んでから30分ほど放置・ジャガイモを冷やしてレジスタントスターチを増やすといった事をすると更に良さげになるのではないかなといった感じです。

野菜をたくさん入れると、炒飯のような味わいから野菜炒め化するのでお気お付け~

 

  1. とりあえずブロッコリーをみじん切りにする
  2. みじん切りにしたブロッコリーを30分放置
  3. 好きに料理する(できるだけ熱は加えないほうがベター)

 出典:スーパー野菜のひとつ「ブロッコリー」の栄養を活かしきる最強の料理法が発見される | パレオな男

 

ってな具合で、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンという物質を増やすことが出来ます。

ジャガイモはレンチンしているので、さっと炒めて塩コショウして終了が良さげなようですね。

 

お試しあれ~

ゲームに没頭する為に使った科学的テクニック&3日間ゲーム三昧で得たモノ

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趣味でゲームをするのですが、2019年11月15日にポケモンの新作ソード&シールドが発売され、あらかじめダウンロード版を購入していましたので、発売日にプレイ開始。

結果……

2019年11月18日に殿堂入りしました。

中々凄い数値が出ておりまして、3日間(1日のみ休日)という日程で23時間もプレイしていたという……どこからこの時間が湧いてきたのかは不明です(笑)

2日間は仕事もあったので、自分の生活リズムで考えると3日間の自由な時間がMAXで23時間。ゲームの為に生活リズムを崩しまくったのですが、とりあえず回復に向かっております。

この集中力を別の方向に活かす事が出来ればぱないなと思いました(笑)

 

ゲームに没頭する為に使った科学的テクニック

  • 運動してからゲームor運動しながらゲーム
  • パワーナップ

この二つが実感として優秀でした。

運動する事によって、血流が良くなるのでレベリングなど眠気を催す単純作業には最適といった感じでした。

おまけにゲームによる体への害を減らすことが出来るのでオススメです。

 

続きまして、パワーナップです。

パワーナップとはお昼寝の事です。これは休日に使ったのですが、お昼寝を45分間する事で作業効率が良くなるよというデータを元に行いました。

本来のパワーナップでは、15~30分のお昼寝が良いよとされておりそこの間に収めておくのが定石といった感じで認識していたのですが、作業効率においては長めにお昼寝した方が、回復するというデータが出ていたのでという感じです。

実際に45分のパワーナップ後はスッキリ感があり、

「よし、ゲームやるか!!」

という感じになりました。

 

結構普通な事しかしていないという。ポケモンならこれくらいで十分だと思います。

FPSになって来れば、それ相応に対策が必要となります。

 

3日間ゲーム三昧で得たモノ

休日1日含め、3日間で23時間モノ時間を捻出する事が出来たことにかなり驚いております。

ブログやら読書やらも趣味として行っておりますが、こんなにも熱中で来ませんので……ゲームはうまいこと作られているのでヤバいですね。

しかし、

最近では、集中力は減らないと言われてきているので、ブログや読書もゲーム的な要素をなんとか見出すことが出来れば、無理ではない話。

という事で、3日間ゲーム三昧で得たモノは、

  • 意外と時間はある
  • 集中力さえつければヤバいことになりそう
  • ゲーム後の無駄な時間を過ごした感が半端ない件を踏まえて、読書への熱量が高まった

とりあえず、この3日間無駄だったなと思うわけですが、まぁ色々な発見があったので経験として良かったと思います。

ここ最近は、長期の息抜きをしていなかったので、3日間だらけた事に価値を感じました。

「ブログ書こうかな?」

という葛藤があったもののゲームに気を取られていては良い記事が書けないと言い聞かせ、ゲームをとことんやる事を選んだ結果得たモノが意外とあったような気がします。

 

最後に

たまには、だらけるのもあり見たいですね。

ちょっと何言ってるか分からない記事になりましたが、お許しを。