多趣味LIFE

20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!

【小ネタ集】突破力は定期的に読もう&熟成アイディはどうなったという話。

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どんなに天才でも思い込みには勝てないよという事で、厄介な思い込みを無くす為には、無理なく限界を突破するための心理学 突破力を定期的に読むと良いのではないかなと思います。

 

バイアスの学習によって判断力が高まった期間は平均でおよそ2~3習慣だけ

出典: 無理なく限界を突破するための心理学 突破力 メンタリストDaiGo 株式会社リベラル社 

 

バイアス(思い込み)について1度勉強しても、一生モノになるという訳ではないよという事です。何回も勉強する事によって一生モノにしていかなくてはいけません。

 

バイアスについての勉強をしてみて、私生活で自分の意見を言った後に、

(本当に今言った事は正しかったのだろうか……)

と一歩引く癖がついてきました。

一歩引く癖を身につけるだけでも、もう一度調べたり、発言内容に対して別の角度から考えたりする事がだんだんと身に付いてきております。

 

ダニングクルーガー効果とクリティカルシンキングを混ぜて使っております。

 

自分の主張に対して反対の意見を考えて(穴を見つける)自分の主張が論破できなければ調べ直すという感じにしております。

 

アイディアを熟成させてみた

アイディアは先延ばしするとクオリティーが上がるかもしれないという事で、試してみたのですが、前回は失敗に終わりました……

原因としまして、熟成期間が短かったんじゃないの? という疑問がありましたので、今回は、以前からブログに書きたいと思っていた内容(既に熟成されているモノ)を時間を掛けて書いてみました。

記事は、アオリイカを釣る為の道具の選び方みたいな内容だったので、ライフハック系とは全く異なりますが、熟成期間は10カ月程といった感じです。

この10カ月の間にちょいちょい情報を仕入れたり考え方を改めてみたりと、集中と分散を繰り返していました。

考えていた内容を5日程掛けてまとめてみました。

時間を置いたおかげで色々な角度から感がられることが出来て楽しかったです。

個人的には、なかなか満足度の高い結果となりました。

 

やはり、熟成期間が長い方が、色々な考えが浮かんでくるので結果として厚みのあるモノが仕上がるといった感じでした。

他にも寝かせているモノがあるのでどうなるか楽しみだないった感じです。

 

アイディアを寝かせるのも悪くないなといった印象でした。

 

書いた記事はこんな感じです↓

www.tasyumilife.com

 

エギの色・性能選びの超重要ポイントとローテーション術まとめ。

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エギに多種多様な色が存在しております。初めてエギを選ぶとなると値段もそこそこするので、多く買うことが出来ない為、あの大量のエギの中から2~3本程度選ばないといけません。

何を選んでよいのか、全くと言っていい程分からないという感じに……

とりあえず、これは抑えとくと良いエギの選び方と鉄板とされるエギの特徴・ローテーション術をまとめていきます。

 

 

エギの色は何色がいいのか?

結論から言うと、オレンジピンク・ムラサキの3種類あれば良いという結論です。

ここで問題です。

これらはそれぞれ何色でしょう?

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イカには色は見えていない為、このように明度しか判断できていないとされております。

 

答えの画像はこちら↓

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 ※エギ王Kを使用しております。

 

それぞれのカラーを明度に変換すると、

  • ムラサキ→黒
  • ピンク→灰色
  • オレンジ→明るい灰色

という様に、明度がそれぞれ異なります。

しかし、同じオレンジ色であっても明度が異なる場合があるので注意が必要になります。

もしも、エギで迷った時は、1度写真を撮ってみて、白黒写真にしてみるとそれぞれの明度が分かります。

 

また、ナチュラル系のカラーでも良いのですが、ムラサキ・ピンク・オレンジといった色は釣り人からの視認性に優れている為、サイトフィッシングをする時にも有用であると言えます。

 

※注意

この方法は、水深5m以下の場合に有効だと言えます。

詳しくは、次章で

 

超重要ポイント1 エギを選ぶ時は明度を考える

 

下地・テープは何色がいいの?

青色のスペクトルだけが強度を保ち紫外線UV(400㎚)、赤系(650㎚付近)は強度が落ちて深度が上がるにつれ急激に下がっていきます。

出典:アクアリウム〜海中での太陽光スペクトルの変化とLED考察〜

海は、紫外線と赤系の光を他の波長の光よりも多く吸収するという事になります。ですので、海が青く見えるとの事。

 

エギには、紫外線発光や赤テープと呼ばれる下地が存在します。

しかし、

紫外線発光は、水深5mを越えたあたりから海中に届く紫外線量が著しく下がる為、機能が発揮されているのかは不明という事になります。

赤テープは真っ黒になるという事になります。

 

ここからが本題、

「結局、何テープが釣れるの?」

 

エギングマイスター川上さんが選ぶテープはこちら↓

 

日中:ケイムラ

夜:赤テープ

マヅメ:ピンクテープとか

出典:【公式】ギアステーション第633回ヤマリアの最新エギ、更にコンパクトにたためるブーツ、 そしてギャフなどを紹介します! - YouTube

 

ギアステーションの放送にて、川上さんに対しての質問で、

「こういうシチュエーションで、このカラーが、もう、とにかく強いってカラーあります?」

に対しての回答が上記に記したものになります。

 

面白いポイントとしまして、絶対的に釣れるカラーを質問されていて、

「ピンクです!! オレンジです!!」

といった回答ではなかったというのが重要ポイントなのではないでしょうか。

 

やはり、色盲のイカに対しては下地が超重要ですよという事が伺える答えになりました。

 

水深5mから著しく紫外線量が低下しますがケイムラボディーが強いのは驚きです。

科学的には、ケイムラボディーどうなの? という感じですが、エギンガーの肌感覚としては、ケイムラボディーはかなり釣れるようです!!

 

超重要ポイント2 色よりも下地を意識する

 

エギの進化

エギの歴史は古く、江戸時代では、真っ黒なエギが使用されており、色よりも形状が重視されておりました。その後、模様などが付けられるようになっていき現代のカラフルなエギにまで発展しております。

最近のエギは、ラトル音・ラメ布というように時代の発展と共にエギも進化をしてきております。

このように、エギはハイアピールになるように進化してきました。

 

ラトル音は、活性の高いイカを効率よく寄せる為に使用します。

空気中を伝わる速さは、セ氏零度で毎秒約331.5メートル、1度温度が上昇するごとに0.6メートルずつ増し、水中では毎秒約1500メートル。

出典:音速(おんそく)とは - コトバンク

このように、水中における音の速さは地上よりも速い為、イカを効率よく寄せることが出来るそうです。

 

つまり、

釣り場に到着したら、ラトル音の出るエギを投げ活性の高いイカから釣っていく事で釣果に結びつきます。

 

メーカーによってラトル音の音色が異なりますが、どのようなラトル音が最も良いかという研究はないので今後に期待といった感じです。

イカが喜ぶラトル音やイカの捕食時の音を再現したというように説明されております。

 

とりあえず、ラトル音の出るエギは買っておいて損はないといった感じです。

 

低活性のイカはラトル音がない方が良いとも言われている為、ラトル音の無いタイプも持っておくことが必要です。後々解説

 

ラメ布について、まずはこちらの画像をご覧ください。

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このように、キラキラとしております。

 

これを明暗で見るとこちら↓

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このように、キラキラした所は、白く抜けて見えます。

明暗の差がかなりハッキリと出ます。

因みに写真のエギは、ケイムラボディー・リアルイソスジエビカラー・ラメ布・ラトル音という組み合わせになります。

 

これまでのポイントを抑えると、

日中、釣り場についてから初めに投げたいハイアピールなエギ・高活性なイカをゲットします!! といったような気合が感じられるエギになります。

 

このように、これまで紹介した要素がどのように掛け算になっているのかを感じていただければエギの特徴・性能を判断する事が可能になります。

 

重要ポイント3 ハイアピールなエギを持っておく

 

釣り場におけるエギの色選択

釣り場の環境によって変化するものが、背景になります。

海の透明度が高ければ灰色・海が濁っていれば表層は白に近く、灰色海底には光が届きずらいというように、海のコンディション・光量・フィールドによってイカ視点での背景色が変わります。

 

そこでローライト時にはプロがどのようなエギをチョイスするのかを調べてみました↓

参考サイト:スゴ腕エギンガー13人が明かす! 春のローライト時(マヅメ&ナイト)の爆乗りエギカラーまとめ | 釣りの総合ニュースサイト「LureNewsR(ルアーニュース アール)」

 

どうやらプロでも意見がまとまらないという事が判明しました。色も下地も様々な答えでした。

しかし、

普段どのようなフィールドで釣りをしているのか潮の濁っている割合などについては不明ですので、このようにデータがばらけてしまったという可能性も十分に考えられます。

 

つまり、

色とテープをローテーションさせていかないとその釣り場においての当たりカラーが分からないという事です。

 

超重要ポイント4 釣り場に何回も通うべし!!

 

科学で証明できていない部分は人間の経験やアイディアが先行するので、自分だけのデータを集めるのが得策!!

 

エギの超ローテーション術

プロが行う超ローテーション術がこちら↓

釣果を伸ばすローテーションのコツ

  1. アピールを抑える
  2. 沈下速度をスローにする
  3. サイズを下げる
出典:【秋エギング場所・状況別攻略】 動画で学ぶ!エギングステップアップ講座 - YouTube

 ここまで、カラーやボディーについてまとめてきましたが、イカにとって色よりも動きの方が大事なんじゃないのとされております。

ですので、エギをローテーションする際には、エギの動きにも着目する事が必須になってきます。

 

ローテーション例)

条件は日中の釣りという事で進めさせて頂きます。

  1. ラトル音・ラメ布・キビキビとした動き・ケイムラボディーのエギを使用→DUEL(デュエル) エギ EZ-Q ダートマスター 3.0号 A1726-RISE RISE(リアルイソスジエビ) 3.0号などなど
  2. ラトル音のしないモノを選択する。ラメ布・キビキビとした動き・ケイムラボディーのエギを使用→ヤマシタ(YAMASHITA) エギ エギ王 LIVE 3 005 ムラムラチェリー 605549などなど
  3. 沈下速度をスローにする。ラメ布・ケイムラボディー・安定フォール・シャロータイプのエギを使用→ヤマシタ(YAMASHITA) エギ エギ王 K 3S 009 メープルサンセット 598186などなど
  4. サイズを下げる。2番同様の2.5号エギなどを使用します。

 

このように、ローテーションを組んでおくことで、より多くのイカを釣る事が出来ますとの事。

 

超重要ポイント5 エギは性能の異なるモノを揃えよう

 

エギローテーションにおいて持っておきたいエギ

個人的には、ヤマシタさんのエギ王シリーズが非常に使いやすいと感じております。

  • エギ王LIVE:キビキビしたダートアクションが特徴
  • エギ王LIVEサーチ:ダートアクションに加えラトル音搭載のハイアピールが特徴
  • エギ王K:フォール姿勢と潮や風に負けない安定感が特徴

という様に、ショアで行うエギングでは大まかに3つのラインナップとなっております。

その中にも、ベーシックタイプ・ディープタイプ・シャロータイプ・スーパーシャロータイプといった沈下速度の異なるものに分かれます。

 

因みに、エギ王qLIVEはエギ王LIVEの前のモデルになります。エギ王旧LIVEで覚えておきましょう。

 

個人的には、

エギ王LIVEべ―シック:LIVEサーチ後

エギ王LIVEディープ:深場・手返し重視・イカの追尾確認用

エギ王LIVEサーチ:初めに投げる・高活性狙い

エギ王Kシャロー:浅場・藻場・低活性狙い

エギ王Kスーパーシャロー:浅場・藻場・低活性狙い

をそれぞれ2本ずつは欲しい所です。実際にはエギ王Kベーシックなどもっと持っております。

 

親イカの回遊が少ない地域で釣りをしている為、3号を中心に揃えております。

 

地域ごとの調査で、漁師さんが保有するエギの本数は最低平均で19本程度だそうです。最高平均で50本だそうなので、10本は可愛いモノといった感じです(笑)

 

とりあえず買っといて損はないエギ

 

エギ王の中でも一番の人気色!!

ケイムラボディー・ラメ布・安定フォールでデカイカゲット!!

ヤマシタ(YAMASHITA) エギ エギ王 K 3号 15g ムラムラチェリー 005 595123 ルアー 

 

エギ王LIVEにも同じカラーがございますので、1本はストックしておきたいエギになります。

日中に釣りをする方が多いと思いますので、プロの進めるケイムラボディーは外せないですね。

 

イカは料理の幅も広く食べておいしいので沢山釣りたいですね!!

 

 

【熟成アイディア】アイディアは先延ばしすると良いを試してみた。

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アイディアは先延ばしすると良いこともあるよ!! という内容が本に書かれていたので、ブログ記事を思いついてから数日寝かせてから記事を書いてみました。

 

実際に書いた記事がこちら
www.tasyumilife.com

 

幸福度を高めることが出来る趣味って何なの? という疑問に対しての答えになる記事になります。

ブログ名が【多趣味LIFE】なので趣味と幸福度について関連させて書きたいと思いそこから、2日程アイディアを寝かせてみました。

 

アイディアを寝かせてみての感想

数日寝かせただけでは劇的な変化を感じることが出来なかった。という印象です。

1週間あるいは1か月というように、期間をある程度確保することが出来ればアイディアの質やクオリティーは上がりそうです。

実際に書いた記事を振り返ってみても、もう少し頑張れたんじゃねぇの感がある印象でした。

 

熟成アイディア

以前から書きたいと思っていた記事を時間を掛けて書いてみる事にしました。

アイディアとして既に寝かせていた内容を形にしている段階です。時間をかけながら書くという初の試みです。

記事を書きながらアイディアを成長させていくという事をしてみて、どれぐらい反響があるのかを検証してみようかなといった感じです。

ブログ記事なのでアクセス数などによってどのくらい効果があったのかという点は、何となく判断が付きそうです。

 

後日談として、追記する予定です。

 

最後に

一見関係ないような体験でも、アイディアに関わってきますという事なので、何かしら体験をしないとアイディアは熟成されないのではないかなといった感じでした。

ちょいと旅行に行く予定なので、アイディアが熟成される予感です。

【時間と幸福のマネジメント】を読んだところ幸福度を上げる趣味が分かったかもしれない話。

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時間は誰にでも平等にあります。お金と比べると軽視してしまう傾向にあるようです。

しかし、時間を金銭的価値に換算すると、休日よりも仕事を選んでしまっていた事を後悔するレベルに……

お金があれば幸せになれるという考えは、どうやら幻想だったようです。

仕事という選択肢を捨て、休日を選んだ場合にどのように過ごすといいのという疑問が……

当ブログ【多趣味LIFE】という事なので、幸福感を上げる休日の過ごし方(趣味)は何ぞや?

という疑問の答えが見つかったので、まとめていきたいと思います。

 

幸福度を高める為のポイントとは?

  • 時間をお金で買う(タクシーを使うなど)
  • 休日は計画的に時間を使う(活動的にする)
  • 食べる事に時間を掛ける(味わって食べる)
  • 驚異や畏怖の念に浸る(地球や宇宙と触れ合う)
  • 休暇の取得率を上げる(有給は消化しよう)
  • 知り合いを増やして他社の力になる(ボランティア)
出典: DIAMONDハーバード・ビジネス・レビュー 2019年 9月号 [雑誌] (なぜ働きすぎてしまうのか 時間と幸福のマネジメント) アシュレー・ウィランズ ハンネ・コリンズ ダイヤモンド社

 

このように、時間やお金を使う事によって人生の幸福度が上がるよという事でした。

これに様々な趣味を当てはめることで、幸福度が高くなる趣味というモノを絞る事が出来ます。

ざっくりとどのような趣味かというと、

食材を取りに行き料理してみんなとシェアして食べる。という事をすればかなり幸福度が高まるのではないかと考えます。

 

幸福度を上げる趣味

  • 料理
  • 釣り
  • 狩猟
  • 家庭菜園
  • キャンプ

といった様に、食べる事につなげられればかなり幸福度が上がる条件を満たすことが出来るよという感じです。自然と触れ合えるのもポイントです。

ぼっちよりも誰かと共有出来る事も重要です。

趣味+食事で幸福度が上げる事が可能なので、食材を取りに行く趣味以外でも自然と触れ合える趣味であれば良さそうです。

例、

バイクが趣味でツーリングに良くいますという場合、仲間と旅して旅行先でみんなで食事をすると幸福度がかなり高まりますよという事になります。

 

注意点としまして、食事を味わって食べるという事が大切になります。この点を考慮すると、食材を取りに行く・育てるといった事をした方が良さそうですね。

 

最後に

個人的には、楽器を弾く事が該当していれば良かったのになぁ――とちょっと残念。

とりあえず、釣りと料理を趣味としてやっていたので強化していこうかなと思いました。

料理を趣味にしておくと、健康面でも気を付けるようになるのでトータルで考えると料理が最強の趣味と言えるような気がしました。キャンプも捨てがたいといった印象です。

始めやすさや継続性などを考慮しても、とりあえず料理を趣味にしておくと良いのではといった感じです。

難易度もそれぞれの段階で選択できるので、「長期休みで暇だ!!」という人は料理をしてみましょう!!

パレオな男が開発したポリフェルを買ったのでレビューしてみました。

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 最高の体調を手に入れるべく、ポリフェルを購入してみましたので、レビューしていきたいと思います。

 

ポリフェル食べ物としてのレビュー

  • 食感:カリカリ(かなりドライな質感でカリカリ感を楽しめる)
  • 香:袋の中は積極的に嗅ぎたくなるという訳ではないが、食べると濃縮されてます!! って感じの香りです。
  • 味:ノンアルコールワインのような味わい。(クランベリ―+緑茶)
  • 後味:ゼロカロリー飲料を飲んだ後のような感じです。数分続く。

 

このような感じでした。

食べてろって言われたらずっと食べれるなといった印象です。

個人的には、苦みがそこまで気になりませんでした。苦みがある事で、ワインぽい味わいになったのではないかなと予想しております。甘味をもう少し抑えるとより大人な味わいになりそうだと感じました。

1日6粒推奨なので、そんなにバリバリ食べれないというか食べてはいけないのでしょうかね……金額的にも少し張るので、6粒を守っておきたいという印象です。

「1日1,235mg」の基準を守っておけば確実。個人的にはもうちょい多くてもいいような気もしてますが、とりあえずの参考として。

出典:1日に摂るべきポリフェノールの最適量ってどれぐらい? | パレオな男

ポリフェル換算で123.5粒が1日の基準みたいですね。破産しますね(笑)

ポリフェノールにも種類があるので、アントシアニンだけ摂取しておけばいいよという訳ではないので6粒程度が推奨なのだと思います。

パレオさん的にも、懐具合でとの事でしたので……

個人的には、

「懐はよろしくないけど買いましたが何か!?」

っといた感じです(笑)

 

手軽に食べれるという事もあり、何となくまた食べたいなと思わせてくれる印象でした!!

購入はこちらから↓

パレオな商品開発室 / Polyphel(ポリフェル)

 

利便性のレビュー

冷凍ブルーベリーと比較して、

  • 手軽にポリフェノールが摂取できる
  • 持ち運びが圧倒的に便利
  • 期限も2021.07と長い(2019.08より)

 

といった感じです。

何よりも手軽さという面が圧倒的に素晴らしいです。

出張先に冷凍ブルベリー持っていったら変人扱いされますよね(笑)

コンビニで買えばいいんですけどね、この手間も省いてくれますといった商品です。

冷凍ブルーベリー片手に、ポップコーンの様に食っていたら変人扱いされるので、メンタル面でも保護してくれますね(笑)

 

ブルベリーと比較すると?

ブルベリーのポリフェノールの含有量ってどのぐらいなの? という疑問がございまして、調べてみたところ

栽培ブルーベリーは概ね100~200mg(100g中)のアントシアニンが含まれていると考えていいと思います。 

出典:目に良いってほんと?ブルーベリーの成分・機能について。 | せらす果樹園

 ポリフェルは、1粒10mgのアントシアニンが入っております。

論文によると、品種や栽培環境・収穫時期によってポリフェノール含有量が変わる為、100~200mg(100g)という範囲があるのではないでしょうか。

ブルベリーの品種は種々様々で、大まかに、ハイブッシュ系とラビットアイ系があり、そこからブルークロップやブルーレイ、アーリーブルーという様に最終的な品種が展開していきます。

ラビットアイ系だから含有量が高いです!! とは言えず、ブルークロップといった最終的な品種によってアントシアニンの含有量は異なります。

 

冷凍ブルベリーを購入したのですが、

原材料:ブルーベリー

原産国:アメリカ

という感じです。

個人的に、ブルベリー狩りに行く前は品種がある事を知らなかったので原産国だけ見ておりました。

「カナダ産:ブルーベリーねっ、アメリカ産:ブルーベリーねっ」

今では、4種類を家庭菜園しております。収穫は2年後になりそうです、とほほ……
www.tasyumilife.com

 

冷凍ブルベリーの品種・収穫時期が不明なのでポリフェノール含有量は疑問符といった感じです。

とりあえず、60g程冷凍ブルーベリーを食べるとポリフェルと等しいくらいのアントシアニンが摂取できるかもしれません。

コスパ的には冷凍ブルーベリーの勝利といった感じでした↓

 

 

同時に最高の体調を手に入れたい方はこちら↓

 

 

最後に

日常使いは冷凍ブルーベリーで、機能性や正確さを求めるのであればポリフェルを選ぶとよろしいのではないでしょうか。

個人的には、お菓子が普段置いてある場所にポリフェルを置いておく事にします。

if thenルールですね!! お菓子食べたくなったらポリフェル食べる。とりあえず1日6回分のバリアは張れますね(笑)

これを冷凍ブルーベリーに任せるのは難しいので、ポリフェルの付加価値として使ってみて下さい。

問題解決能力を一時的に高める事が出来る脳に電流を流す以外の方法。

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社会に出て求めらる事、それが問題解決能力になります。

問題解決能力を人の為に使い、お金が貰えるといった仕組みになっております。

問題解決能力には、知識はもちろんの事、柔軟性やアイディアも重要となってきます。

今回は、無理難題を解く為の一時的に問題解決能力を高める方法を紹介します。

 

一時的に問題解決能力を上げる方法

左脳の働きを抑える事によって、問題解決能力を高める事が出来ます。

 

例えば、

ナインドットパズルという問題があります。下記の図形を9つの点全て通る様に4本の直線を書いて下さい。という問題になります。

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この問題が難しいと思うのは、あなただけではない。これは1世紀に及ぶ心理学実験で用いられてきたが、予想正解率は0パーセントなのだ。

出典:FUTURE INTELLIGENCE ~これからの時代に求められる「クリエイティブ思考」が身につく10の習慣~ スコット・バリー・カウフマン キャロリン・グレゴワール 大和書房

 

個人的にもチャレンジしてみましたが、全然解けませんでした。

 

しかし、

左脳の働きを抑える事によって、4割以上の被験者が問題の正解に辿り着いたとのことでしたので、実際に左脳の働きを抑えてみました。

 

左脳の働きを抑える方法

答えは、瞑想になります。

瞑想に入って10分、行動を決定し概念を生み出す前頭葉の働きは沈静化し、更に論理的な思考をつかさどる左脳の活動までもが抑えられていました。

出典:マインドフルネス倶楽部: 瞑想と脳

 

左脳の働きを抑える事で、予想正解率0%の問題は40%もの人が解くことが出来たという所が凄いポイントですね!!

世界レベルの企業が瞑想を取り入れる理由が分かりますね。

因みに、

ナインドットパズルを受けた被験者は電流によって左脳の活動を弱めておりますが、ちょっと流石にやりたくないなと思いました。

 

今回解いた問題がナインドットパズルでしたが、これを会社での問題に置き換えて使用して頂くことが出来ますので、是非試してみて下さい!!

 

左脳の働きを抑えるオススメアプリ

 IPhone版のみとなってしまいますがこちら↓

メントレ(メンタルトレーニング)

メントレ(メンタルトレーニング)

  • keigo matsumaru
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

apps.apple.com

 

実際にメントレを10分使用して、ナインドットパズルに挑んだところ……

秒で解けました!!

こんなにもあっさり解けるとは……といった感じでした。

たまたまかもしれませんが、なかなか良いといった感覚でした。今後、何か問題が起こったらとりあえず瞑想してみようといった感じです。

もちろん、毎日瞑想しても良いので是非。

 

その他の方法

瞑想以外にも、アイディアを思いつくことによって問題を解決したり、新しい事に挑戦してみたりと人生に役立つ内容の記事になります↓

www.tasyumilife.com

 

www.tasyumilife.com

 

最後に

アイディアを生む為には知識が必要になります、深い知識は返って思い込みに囚われやすくなるため、そこそこの知識さえあれば良いです。

広く浅く勉強する事によって良いアイディアが生まれやすい体質になるのではないでしょうか。

勉強効率を上げる為に一読しておくと良いかと思います↓

 

マインドワンダリングでアイディアの質を向上!!脳内を自由にし更なる自由を掴む為の閃き体質になる方法!!

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アイディアを求められ、頑張って絞り出そうとしてもどうにも出てこない状態。更に、プレッシャーを感じ、アイディアが出ずらい状況が強化されてしまう事があります。具体的には、ネガティブな感情に引き込まれる事によって、アイディアを生み出す時間が削られてしまっています。

その状況をどのようにしたら打破できるのかという事についてまとめていきたいと思います。

 

アイディアが出やすい状態

「ぼーっと」している時、私たちの脳は決して活動をやめているわけではなく、脳の広い領域が活性化している「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼ばれる不思議な状態にあることが分かってきています。このネットワークが、無意識のうちに私たちの脳の中に散らばる「記憶の断片」をつなぎ合わせ、時に思わぬ「ひらめき」を生み出していくのではないか、と今大注目されているのです。

出典:NHKスペシャル「人体」”脳”すごいぞ!ひらめきと記憶の正体 | NHK健康チャンネル

アイディが出やすいのは、ボーっとしている時で、積極的にアイディアを出さなくてはいけないと頑張っている時とは異なります。

ですので、頑張ってアイディアを絞り出そうとした時からアイディアが出ずらいという環境が作られてしまい。ドツボにはまってしまう事が考えられます。 

あえて、何も考えないようにするという事が必要という事になります。

 

マインドワンダリングでアイディアを手に入れる

マインドワンダリング(Mind Wandering)とは、心が、「今この瞬間」に起こっていることに注意を向けないで、目の前の課題とは全く関係のないことを考えて、さまよう状態のことです。

出典:マインドワンダリングとマインドフルネス |アイネット

 

このように、心がさまよっている状態というのはアイディアが出やいです。積極的にマインドワンダリングする事によってクリエイティブになれるのですが、影の一面も兼ね備えております。

 

例えば、

上司に怒られた事を思い出したり・未来に対する不安を思い浮かべたりなど、ネガティブな感情もマインドワンダリングの中に含まれます。

ネガティブな思考に囚われている時は、そのネガティブな感情の発生源をどうしたら無くすことが出来るのかに思考を集中する事で良いアイディが閃きます。

良いアイディアが生まれ、実際に発生源を抑える事が出来れば、次のステップへ心の余裕を持って進むことが出来ます。

 

マインドワンダリングは諸刃の剣です。ネガティブな思考に囚われる事もマインドワンダリングだとすれば、アイディアを生み出す可能性のある思考のさまよいもまたマインドワンダリングになります。今まで無駄に悩んでいた時間を人生をより良いモノにする為に使う事が出来るという所が今回のポイントになります。

 

マインドワンダリング発動方法

マインドワンダリングが発動しやす時は、ボーっとしている時や単調な作業をしている時です。

 

ハーヴァード大学の心理学者グループは、人は平均で起きている時間の47パーセントをマインドワンダリングに費やしていることを発見した。

出典:FUTURE INTELLIGENCE ~これからの時代に求められる「クリエイティブ思考」が身につく10の習慣~ スコット・バリー・カウフマン キャロリン・グレゴワール 大和書房

 

意外とマインドワンダリングしている時間は長いようですので、少し意識するだけで起きている時間の47%に意味を付加する事が可能になります。

 

更に考える時間が欲しいよという人は、思考のコストを減らすことによって自由を手にする方法を書いた記事があるので一読下さい↓

自由な時間を増やす為に行動と思考のコストを理解しよう!! - 多趣味LIFE

 

出来るだけ、思考のコストを軽くすることによって、マインドワンダリングが発動しやすい・狙って発動させる時間を長くする事が可能になります。

マインドワンダリングをする事によって、アイディアの質を上げる事が出来ます。

良いアイディアを生み出した人ほど、その前段階として思考のさまよい(モヤモヤ)があったそうです。

 

思考のコストとは、考える時間になります。

 

例えば、

頭をフル回転させないと出来ない作業は、他の事を考えるといった事が出来ませんが、手慣れた作業であれば、そこまで深く考える事無く作業する事が出来ます。作業に慣れる事によって、他の事を考え時間を作り、その時間をアイディアを生み出す時間に当てましょう・ぼーっとしましょうという事になります。

 

 

考える癖をつける事によって、アイディアをストックできるようになります。

また、そのアイディアをより良いモノにする為に、必要な知識を積極的な学び(アクティブラーニング)で得る事が、知識の定着にも役立ちます。

 

習慣こそ最高のアイディア自動生産機

習慣化する事によって、

「良いアイディアを出してやろう!! 頑張って知恵を絞りまくってやる!!」

というアイディアが出ずらい状況を引き起こさせないようにするポイントとなります。

 

習慣的としてマインドワンダリングを発動させる為の方法がこちら↓

アイディア自動生産!!アイディアの出し方に、もう困らない方法!! - 多趣味LIFE

 

個人的には、歩行と組み合わせております。また、歩行ルートによって、メンタル改善効果があるのでネガティブな感情のマインドワンダリングが起こりずらい状況でもあります。

1日45分のウォーキングでメンタルが激しく改善した理由が分かったかもしれない。 - 多趣味LIFE

 

このように、習慣とアイディアの生産をセットにしてあげる事で閃き体質を手に入れることが出来るようになるので試してみてみましょう!!

 

最後に

手に入れた知識を新たなアイディアとしてアウトプットしていきましょう!!

 

学習効率を上げる為にはこちらを一読しておくと良いです↓

 

スマートニュース砲を2度掠ってもやっぱり嬉しいよねという話。

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スマニュー砲という言葉が存在しますが、ブロガーにとって嬉しいバズりというやつを経験させてくれるものになります。

しかしながら、スマニュー砲を食らったとしてもその波にうまい事乗れなかったよという、ちょっと悲しいけど嬉しいねという話をしていきます。

 

1度目のスマニュー砲

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 こちらの記事は、書いてから3日目にしてスマニュー砲を食らいました。

食らったのですが、約30pvの流入がありました。(2日間の合計)

何とも波に乗れなかった感……

個人的には、スマートニュースに記事が載ったことだけでも、

「スゲェ――」

と感心していたのですが、タイトルが悪かったのかニーズが無かったのかちょっと凹む結果になりました(笑)

 

2度目のスマニュー砲

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 こちらの記事は、書いてから25日以上経過し、スマニュー砲を食らいました。

スマニュー砲って書いた直後の記事が食らうモノだと思っていたのですが、どうやら約1カ月前の記事でも拾ってくれるようですね。

定期的に記事を書いている人からしたら、毎日が当選発表日みたいな感覚でいても良いという感じですね!!

今回の流入はというと約60pvと前回に比べれば好成績……

やはり、スマートニュースには2日間の掲載になるようで、スマートニュースからの流入が入ってから2日後にぴたりと流入が止まりました。

 

前回から気になっていた、何処に掲載されているのだろう? という疑問は未だに解消されずにいます。

流入を確認した初日に、おそらく掲載されているであろうはてなブログという項目へ行ったのですが、記事は見当たらず……

オピニオンという項目にも可能性があるよという事だったので探しに行くも撃沈。

個人的に辿り着いた結論が、トップの項目のあなたにおすすめという所にランダムで掲載されていたのではないかと……

何故か、他のはてなブロガーが書いた遮光カーテンの記事を掘り当てたので可能性は十分に考えられるなといった感じです。

「まさか、他のはてなブロガーの遮光カーテン記事に出会うとは……」

 

最後に

遮光カーテンブーム到来中みたいですね(笑)

夏の寝苦しい夜は脳の冷却装置で対策し睡眠の質を上げようという話。

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夏は暑く眠れない。クーラーつけたら寒くて起きる。眠れないという負のスパイラルから脱却し、より良い生活を手に入れる方法が記載されております。

 

以前に、睡眠に関する本を読んでいたところ、スマートフォンのブルーライトよりも操作事態に問題があるんじゃないの? という内容を発見しました。

簡単にまとめると、操作する事によって、脳の温度が上昇する事でスムーズな入眠を妨げるよという内容でした。

 

そこで、脳の冷却装置を作ったら、スマートフォン操作によるデメリットを無くすことが出来るのではないかと思い、コップに氷だけ入れ鼻元まで持っていき、鼻呼吸してみました。

いまいち効果を実感できなかったので初日で止めたのですが、発想としては間違っていなかったようなので、正式なやり方をご紹介したいと思います。

 

脳の冷却装置

7月31日・羽鳥慎一 モーニングショーにて、暑い夏の寝苦しい夜を脱却する為の快眠テクニックが特集されておりました。

熱帯夜は室温が高温になる事によって、脳の冷却がスムーズに行えなくなることから睡眠不足となるケースが存在するよという事でした。

要するに、

スマートフォン使って脳の温度が高くなっているのと同じ状況が再現されてしまうという事です。

どのようにしたら脳を冷却する事が出来るのかと言いますと、エアコンを使いましょうというシンプルな答えになります。

 

鼻から冷やしてあげるのが一番効果的

出典: 7月31日・羽鳥慎一 モーニングショー

 

やはり、鼻から冷やすというのは合っていたようです。

アロマオイルについて調べていた時に、鼻には毛細血管が多くあり、それが脳に繋がってるので、アロマなどは脳にダイレクトに作用しますよという事から、冷やすなら鼻から冷気だなと思いました。

予想以上に簡単で、冷房で温度を下げた室内の空気を鼻から吸えばよろしいという事でした。コップに氷を入れる必要はないようで、手間も省けて良いですね。

呼吸法にもちょっとしたコツがあるようで、

 

4秒かけて鼻から吸う・7秒息を止める・8秒かけて口から吐き出す

3セット行う。

出典: 7月31日・羽鳥慎一 モーニングショー

 

この呼吸法の良い所が、副交感神経を優位にするという事と寝ている間のガス交換をスムーズにするという2点になります。

 

息を吐く時間を長くすることによって副交感神経を優位にすることが出来ます。逆に、息を吸う時間を長くすることによって交感神経を優位にすることが出来ます。こちらは、朝起きてスッキリしない時に試してみると良いと思います。

 

息を止める事によって、二酸化炭素濃度を高めガス交換を効率良くする効果がございます。呼吸と聞くとついつい吸う方ばかり意識しがちで酸素を多く取り込んだ方が良いような気がしますが、二酸化炭素濃度が低下するとガス交換がスムーズに行われない為、酸素の供給量が減ってしまいます。過呼吸がこれに当たるケースになります。

 

温度設定は何度なのか問題

その人の筋肉量や体脂肪率によって変動があるようで基本的には、

 

男性平均:約25℃

女性平均:約27℃ 

出典: 7月31日・羽鳥慎一 モーニングショー

 

というデータがあるようです。

以前に読んだ睡眠の本の中には、寝室は16~18℃に冷やすという様に書いてありましたが、よくよく思い出してみたところスポーツ選手の睡眠管理をされている方の本だったので、一般人よりも筋肉量が多いスポーツ選手には、その温度があっていたのだなという事が分かりました。

 

個人的には、エアコンを27℃設定にしており、睡眠中はつけっぱなしになっております。室温は26℃を示しております。だいたい上記のデータ通りで、快適だと感じております。

 

因みに、タオルケットで寝るよりも羽毛布団をしっかりと掛けて寝ましょうという事でした。個人的にも、そうしているので、意外とミスしていないなという印象です。

冷房よりも、除湿運転の方が、温度変化が少なく一定になるそうです。お試しあれ。

 

マットレス選びに関しては、低反発のモノだと体温がこもりやすくなるそうで、通気性の良い高反発マットレスが快眠の鍵になるそうです。詳しくはこちらをご覧ください↓

www.tasyumilife.com

 

夏の睡眠は難易度高めだなと感じておりましたが、こういったことが難易度を上げているようですね。

 

他にも、

日の出も早く、0時に寝たのに5時には、日が出てきてしまうといった事があります。

日光による眩しさと暑さから睡眠が中断されてしまうといった事も経験しております。

それに関しては遮光カーテンで対策した所ばっちり睡眠時間を確保する事に成功しました。

詳しくはこちらをご覧ください↓

 

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最後に

エアコンを上手く活用する事によって夏の寝苦しい夜を快適に過ごしましょう!!

朝眩しくて起きてしまう方には遮光カーテンがオススメです。

ストレスによる睡眠の質の低下が考えられる方はこちらを一読すると良いかと思います。

 

2019年7月新潟県・上越市・第三防波堤でキジハタ狙い夏のロックフェスしてきた釣りの話。

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釣り人のロックフェスと言えば、根魚という事で、夏のロックフェスしてまいりました。

 

今回のターゲットは、前回の釣行と同じくキジハタ!!

 

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結果から申しますと前回釣行と同じく4匹でした。しかし、サイズがいまいちだったので3匹リリースという形になりました。(内1匹はオートリリースでしたが……)

 

前回同様の仕掛け、テキサスリグ・ビーズ・バグアンツという設定で3匹釣れました。

キジハタ釣行動画でよく見かける、ジグヘッド・シャッドテールワーム・ブレードという設定にも興味があったので試しに使ってみたところ1匹釣れました!!

 

両方を使ってみての感想

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キジハタならぬチビハタ申し訳ないのでリリース……

テキサスリグは根を攻めやすいといった利点がありました。

動かし方として、ロッドを立てて仕掛けをリフトさせ、テンションフォール、着底後シェイクという流れで構成していたのですが、思いの外、シェイクを激しくしても食ってきたので驚きでした。

シェイクの時は何となく繊細にちょんちょんやっていたのですが、釣れない時間が続き、大胆に、ゴンゴンゴンとシェイクしてみたところキジハタがひったくっていきました。

「それでいいんだぁーー」

みたいな驚きでしたね(笑)

 

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ピントが竿にあってしまった申し訳ないです……

シャッドテールワーム・ブレードは豆アジを寄せる集魚効果があったので、もしかしたら同調効果があるのではないかと思わせる光景を見せてくれました。

結果として、ボトムバンプで釣れたので良かったです。

 

おまけに

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 フリックシェイクでも釣れるんですねーー、これは驚き。しかも何故か取れるはずのないシンカーが糸を貫通してどこかに行ってしまうというマジックを披露してくれたチビハタ君です。リリース……本当に不思議だった。

 

最後に

思いの外、初心者でも釣る事が出来る魚なんだなと感じました。刺身は弾力があり非常にうまいといった印象でした。

夏のロックフェスを楽しむことが出来るようになって良かったです。

それでは、また。