多趣味LIFE

20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!

仕事や勉強で楽しく限界を突破するモチベーション術

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限界を突破する為には、どうしても勉強などといった事をしないといけないのですが、どうせだったら無理なく、楽しく限界を突破していけたらいいよね。

という事で、勉強・仕事を楽しみながら徐々にステップアップ出来る方法をまとめていきたいと思います。

 

ドーパミンを出そう

 

 中枢神経に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもある。運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。

出典:ドーパミン - Wikipedia

 

つまり、ドーパミンを出すことによって、辛いと捉えがちなモノを楽しく攻略する事が出来るようになります。

「辛いことでドーパミンって出るの?」

難易度設定を適切にする事によって、ドーパミンが出てモチベーションが上がり、勉強を続けられる事によって、現状で辛いと感じられる事も将来的に楽しく出来るようになります。

興味があるものに関しては、既にドーパミンが出ているので、難易度は関係ないという感じかもしれません。

 

勉強でドーパミンを出す為の難易度調節

ドーパミンが放出されるのは、「やさしすぎず、難しすぎない」課題や問題に取り組んでいる瞬間です。

 出典:脳HACK大全 茂木健一郎 株式会社PHP研究所

 

難易度が低すぎると飽きてしまうし、高すぎても挫折してしまうという事です。

「と言われましても……半々くらいの正答率を目指せばいいのでしょうか?」

優しすぎず、難しすぎず、という表現が難しいですよね。

 

「何だかやる気が出ないな……」という場合は、

難易度設定が間違っている。

簡単すぎるのか?or難しすぎるのか?

という事を自分に問いかける事が大事になってくるという事になります。

 

実際にどれくらいの難易度にすればいいのか?

ベストなエラー率は15.87%!

だったそうです。つまり、問題集を解く場合は、

だいたい86%ぐらいの正答率であれば自分に適している

 出典:うまく勉強するには適切な「難易度設定」が必須!では、どれぐらいの難易度を目指すのがいいの? | パレオな男

 

なかなか、緩めの設定に感じられますね。個人的には、70%くらいかなと予想しておりましたが、論文によるとこのような結果が出たわけですね。

という事で、勉強をする際は、86%程度内容を理解できているものに取り組んであげると学習の習得レベルが最適化されるそうなので、ここら辺を目指すのが良さそうです。 

 

最短で成果を出す学習方法を求める方にオススメの本

 

 

採点できない仕事はどうすればいいのか?

仕事に関しては「攻撃型」と「防御型」の2つで判断したほうが、その人の成功を測りやすい

出典:仕事のやる気を大きく左右する2つの「性格」 | パレオな男

 

ざっくりとまとますと、

攻撃型の人は、競争に勝つために働く。

  • 褒められて伸びる
  • 前に進んでいる感覚が重要

防御型の人は、競争に負けないために働く。

  • 正直な評価をすると伸びる
  • 全体に対しての進行度合いを正確に把握できている
  • 改善点が明確

という事になります。

 

どちらのタイプであろうと、記録をしっかりととる事によって、前に進んでいる感覚や、タスク全体に対しての進行度合いを正確に判断する事が出来るようになります。

つまり、

仕事に関してモチベーションを保ちたければとりあえず作業の進行度を記録すると良いという事になります。

 

前に進んでいる感覚でモチベーションを手に入れたい方にオススメな本

 

 

そもそもやる気が出ない時があるので注意してね

www.tasyumilife.com

 以前に書いた記事になりますが、エネルギートラッカーという記録術を使用して、自分の1日のエネルギーレベルがどのようなパターンで上下するのかを視える化したものになります。

エネルギーレベルが総じて低い時間や、十分な睡眠がとれなかった時の日中のエネルギーレベルの低さを知る事が出来ます。

自分のエネルギーの波を知っておくことで、どの時間帯に重要な事をすればいいのかが明確に分かってくるので、試してみて下さい。

 

まとめ

楽しく限界突破する為には、難易度設定と記録を付ける事が超重要。

難易度は、やさしすぎず、難しすぎず。

記録は、前に進んでいる感覚・全体に対しての進行度など人によって異なる記録方法でモチベーションが上がります。

 

最後に 

個人的には、ブログなどで勉強した内容などの記録を付けるといった形を取っております。

非常にシンプルなモノであれば、カレンダーに〇を付けるレベルのモノから、スマートフォンで行動を管理できるイフゼンガンビットという、ファイナルファンタジーのバトルシステムを取り入れた習慣術で無理なく限界突破できるようにしております。

興味があれば是非やってみて下さい。

 

参考図書

脳HACK大全 茂木健一郎 株式会社PHP研究所

人生を変える 記録の力 DaiGo 株式会社実務教育出版

【天才を殺す凡人】挑戦できる社会へ!!天才を殺してはいないだろうか?

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何となく読んでみたいと思い購入したところ、

「ビジネス書なのに物語調なの!? 犬喋った!? 感動できるやないの!!」

と、今までにない感じのビジネス書だったのでレビューしていきたいと思います。

 

ビジネス書なのにストーリー形式

著者の北野 唯我(きたの ゆいが)さんは、あえてこの本をストーリー形式にしたとの事。

2つ理由としまして、

 

多少強引にでも実際のビジネスシーンに落とし込むことで、普段、三つの才能がどうやって生かされているのか? をイメージできるように目指しました。

出典:天才を殺す凡人 職場の人間関係に悩む、すべての人へ 北野唯我 日本経済新聞出版社

 

読んでいて、凄く想像しやすかったです。

本を読む時に、記憶の定着率を上げる為、ビジュアライジングという方法を使うと良いのですが、ストーリー形式になっている事によって、勝手に頭の中で場面を想像できるのでかなり良いのではないでしょうか。

ただノウハウだけが書かれていると、情報を直ぐに手に入れる事が出来るものの、ビジュアライジングしにくく記憶に定着しずらいという問題点がございます。そこを解決してくれております。

凄いですね。

 

「才能」をできるだけ、シンプルに伝えるためです。

 

才能の種類は数多くあるが、あまりにも細かく分類しすぎると使いどころがよく分からなくなっちゃうよ問題と、情報が多すぎて浸透しない問題が起こるとの事。

この世には、凡人と秀才と天才がいます。

くらいの情報量の方が簡単に共有でき、お互いを尊重してより良い仕事が出来るようになるわけです。難しい内容を一人だけが知っていても意味ないよという事だと思います。多くの人と共有してこそ意味があるわけです。

 

情報量が多いと……

個人的に、さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0という自分の強みを見つけてくれるテストをしました。

結果が、

  1. 責任感
  2. 収集心
  3. 着想
  4. 内省
  5. 学習欲

これらが自分の強みになるそうですが、仕事に活かそう!!…………なにすりゃええの? となるわけです。

もれなく、想像力を鍛える事を強いられる訳ですね!!

 

という事で、シンプルに伝えるという事がいかに大切か思い知らされました。

 

犬が喋った

ビジネス書ではありますが、ファンタジーの要素も入っております。

主人公を手助けしてくれる犬。

いぬ。

イヌ。

犬、ことケン。

喋ります。

しかも、関西弁。

んなあほな……

 

感動しました

最後あたりで主人公の意見が、みんなの心に届く場面に感動しました。

成長したやないか!!

是非とも、皆さんに読んで頂きたいと思いました。

 

最後に

著者の北野唯我さんは、小さい頃から、誰かが挑戦しようとしているのに、その人の足を引っ張る人に対して腹立たしさを感じていたようです。

誰もが、新しいことに挑戦でき、失敗が許される社会になると嬉しく思います。

 

2019年10月下旬、台風後の上越にてアオリイカエギングに挑戦してきたよという話。

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2019年の凄まじい台風19号の影響で海がかき混ぜられたことにより、新潟県ではブリやら尺アジが大漁だったようです。

アオリイカにもなんかしか影響はないのか? ということで調査しに行ってきました。

アオリイカシーズンは終盤といった感じです。

11月になれば、富山湾での釣果が激熱だそうなので、11月は遠征してみようかなといった感じです。

今回は、上越でのアオリイカシーズン終盤の釣行をまとめていきたいと思います。

 

釣行まとめ

今回は、1日中ローライトというコンディションでした。雲が厚く、紫外線発光のケイムラボディーは役に立たなそうな状況です。

水深5メートルを超えると、紫外線と赤外線に近い赤い色の光は海水に吸収されほとんど届きません。雲が厚い場合でも紫外線量が減少します。

しかしながら、

「赤テープはナイトエギングに効くよ!!」

と聞いていたので、朝間詰め日光が全く海に差し込まない状況=夜とほぼ同じでしょ!!

ということから、今回はあまり使った事のない赤テープを多用してみました。

 

結論から申し上げますと、

赤テープめっちゃ釣れる!!

といった印象でした。というか、赤テープでしか釣れなかった……

 

しかしながら、朝間詰めのみ高活性という印象で、時合が終わると、ぴたり……と釣れなくなるといった感じでした。時合は40分ほど継続その間に4杯つれました。(すべて赤テープ)

胴長15~20cmとサイズは良好!! 1杯釣れれば刺身でも天ぷらでもバター醤油でも食べれるくらいのボリューム感です。

 

アオリイカ終盤、あと1年待たないといけないと思うと悲しいですな……2月3月はヤリイカがいるのでそちらも狙いたいところ。

 

今回の釣行では、曇り時や朝間詰めでの赤テープの凄さを実感することが出来ました。

金テープとケイムラばかり買っていたので反省ですね……

時合が終わってしまったら居着きの小型アオリイカ狙いに切り替えると釣果は伸びるという印象でした。

回遊型の方がサイズはかなり良いので、朝間詰め夕間詰めを狙った方がたくさん食べれるかと……

 

今回のヒーローエギ

 

 ヤマシタ(YAMASHITA) エギ エギ王 LIVE D 3.5号 22.5g パッションレッド 034 604733 ルアー

 

潮の流れが強い場所だったので、ディープタイプを使用しました。

ディープタイプの長所は、手返しの良さが挙げられます。

2秒毎メートルなので、他のエギよりも沈下速度があります。竿を立てたままテンションフォールさせることで沈下速度をコントロールできるので、幅広く対応で来ます。

子イカには、不向きですが秋が深まってくる頃に活躍してくれます。

持っていない方は是非といった感じです。

 

青物はどや?

青物にも少し期待していたのですが、全く回遊せず……得体のしれない大型魚を目撃するもジグには反応せず……11月に期待!! といった感じです。

豆アジやらサバやらはたくさんいました。

 

根魚はどや?

相変わらずの落ちパクといった感じで、いれば直ぐに食ってくるという印象でした。

ソイ・キジハタ・カサゴが釣れました。

サイズが小さかったのでリリース……

 

 最後に

久々の釣行になりましたが、何やかんやで色々釣れて楽しかったです。

イカはサイズアップしていたので、食べ応え満点でした!!

月1万円しか貯金できなかった人が月8万円貯金できるようになった方法。

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「貯金がなかなか出来ません。気がついたら欲望に負けてました……」

「クレジット請求額が常に10万超えてます」

 

収入に比べて支出がコントロール出来ないという事がございます。高所得・中間・低所得の浪費癖を調べると、中間の方が散財しやすいそうです。

 

ですが、低所得で散財しやすい人はなかなかヤバイよね(わたくし)という事で、月1万円しか貯金出来なかったら人が8万円貯金出来る様になった方法をまとめていきたいと思います。

 

なぜ貯金できなかったのか?

お金を使うことは良いことという認識をしていた。

「将来の為になりそうなことには、ガンガンお金を使っても問題ない。なぜなら、いずれ返ってくるのだから」

という考えをしておりました。

例えば、

  • 本は、知識の宝庫だからガンガン買ってもよい
  • 健康的な食事にはいくら使ってもよい
  • 健康器具なら高くても買ってもよい

といったように、お金を使うこと=将来への貯金という方程式を立てたことによって月に1万円しか貯金することができなくなってしまいました。

 

物を買っても満足度が満たされない

 

無性に欲しくなる物とかありますよね?

流行りに乗って低温調理器を買ったのですが、思いの外使っていないという印象です。買って満足……という言葉がありますが、買ってから使っていなければ、決して満足してないですよね。何か不満があったり不都合があるからこそ使わなくなります。

物は買ってからこういった事が分かるので、結果としてお金を使ってしまいます。

 

生活していうる上で、満足度が低いことによって、

「何か買えば、つまらない日常を楽しくすることが出来るのではないか?」

と思ってしまいます。

しかし、物ではないモノに満足度を求める事で、「もっと物が欲しい!!あれを買えば満たされるはずだ!!」という状態にならないようにすることが重要だと思います。

 

満足度調査をしてみよう!!

 行動ダイアリーという記録をすることによって、自分の気分を高めてくれるものは何なのか?

といった事を見えるようにしてく事が大切になります。

その行動をすることによって満足できたのか出来なかったのかを数値化して視える化することで、お金を使うべき場所が分かってくるよという方法になります。

 

行動ダイアリー記録方法

例えば、

とある行動をし終わった時の達成感・喜びをそれぞれ10点満点で記載していくという方法になります。

  • 読書:達成感9・喜び8
  • ゲーム:達成感3・喜び6
  • ウォーキング:達成感9・喜び9
  • テレビ:達成感1・喜び5
  • 釣り:達成度9・喜び7
  • 料理:達成度7・喜び5
  • 食事:達成度2・喜び10

という様に記録をつけていきます。

達成感と喜び両方が高いという項目の行動を増やすことによって満足度を上げる事が可能になって来ます。

個人的には、釣り・料理・食事をコンボさせる事で満足感を高めたりもしております。

 

どうしたらお金を使わないくなるのか工夫する

好きな事を見つける事が出来たら、次のステップ!!

どうしたら、少ない金額でそれをする事が出来るのかを考えよう。

例えば、

釣りであれば、

  • 釣り場までの移動代を安く抑えるには? 
  • 安い仕掛けで釣れる魚入るのか?
  • 万能な道具はどれか?

という様に極力出費を抑えて楽しむ方法を探すという事が大切になってきます。

 

実際に釣り場を極端に変えないようにすることで移動代を抑えたり、100円の仕掛けで高級魚を釣ったり、1本の竿で年中釣りを楽しめたりと工夫しております。

 

物欲が湧いた時の対処方法

物欲が湧いてしまうことは多々ありますよね。

そんな時は、過去の体験を思い出し比較するようにしています。

例えば、

買ったものの全く使っていない物や、あんなに欲しかったはずなのに手に入れたら全く興味が無くなってしま物。

このような体験との類似点を探します。

 

例えば、ゲームに課金したくなった場合……

「どうせゲームは飽きるんだ。課金したところで飽きる日は絶対にやってくる。飽きた後になぜ課金したのか後悔するぞ!!」

という様に考えるようにするわけです。過去の体験からブレーキの精度を高めてみましょう。

 

科学的に正しい対処方法

  1. かつて住んでた家の写真を見る
  2. ポジティブな感情を「郷愁」だと特定する
  3. 過去の家に郷愁を感じるのは、自分のなかに「決まった住居を持つことによる安心感」を求める価値観があるからだと気づく
  4. 自分がお金を貯めるのは安心感を得るためなのだ、と位置づける

 出典:3週間で貯金額を67%も増やすメンタルテクが発見される | パレオな男

 

これはなかなか凄い数字ですね。

将来、もしもの事があったらいけないからお金を貯めておくというのに似ているように感じます。将来の不安に対して貯金することで安心を手に入れようという構図であれば、ノスタルジーで貯金が増えるのと原理は同じになるかと思います。

より具体的に不安な事を思い浮かべ、それに対していくらあれば良いのか算出しておくともしかしたら効果があるのではないでしょうか?

個人的には、不安を具体的に思い浮かべていくら必要なのかを見積もったところ爆速的に貯金できました。

あんまり、不安を煽ってもしょうがないので、オススメは出来ませんが……

 

その他にも、無駄遣いをしたくなければ、日用品を買うといいよという論文もあるようなので、まとめ買いするよりもちょこちょこ買い物に行く方が良いそうです。

ですので、個人的にも買い物はまとめ買いせず出来るだけちょこちょこ買うようにしております。

 

まとめ

  • 自分が満足できるモノを知る
  • 低コストで楽しむ
  • 物欲が湧いたら本当に必要なものなのか問いかける
  • 安心感と貯金を紐付ける
  • 日用品はちょこちょこ買う

これらの事をしたところ、月に1万円しか貯金できなかった人が月に8万円も貯金出来るようになりました。

以前に使用していた、貯金アプリよりも根本的にアプローチしたやり方なので、抵抗がとてつもなく少ないといった感じです。無理している感覚がほぼないです。

というよりか、満足できるモノを浮き彫りにするので、むしろ……といった感じです。

 

最後に

来年の車検分の貯金を今年で貯めようという計画で1月からスタートしていたのですが、ここ数か月で相当貯まりました。

今までの自分は一体何にお金を使っていたのでしょうか? 非常に疑問に思っております(笑)

 

参考文献

人生を変える 記録の力 メンタリストDaiGo 株式会社実務教育出版 

室内で有酸素運動をする方法とメリット&オススメの運動器具

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最近、雨続きで足元が悪い日が続いておりまして、以前に購入したスピンバイクを多用しております。

ということで、外で運動できない日・外に出て運動したくない日にオススメな室内運動についてまとめていきます。

 

室内で有酸素運動をしよう

無酸素運動=筋トレは、室内でしますよという方がほとんどだと思いますが、有酸素運動となると、

「室内で有酸素運動ってどうやるの?」

という疑問が出てきます。

まずは、簡単に出来るモノからご紹介していきたいと思います。

 

室内で道具を使わずにできる有酸素運動

室内で道具を使わずに出来る有酸素運動はジャンプになります。

  • バーピー
  • エア縄跳び

というように、ジャンプする動作の物が良いです。

しかしながら、ジャンプを伴う運動はどうしても、膝へのダメージが大きくなてしまうので、膝に不安があるという方には不向きです。

膝のダメージが気になりませんという方は、縄跳びやバーピーをする事をオススメします。

 

個人的に、スクワットやジャンプによって膝が痛くなるという経験があった為、極力膝に負担がかからない方法で有酸素運動や足の筋トレできないかな? と色々探しておりました。

 

膝への負担が少ない有酸素運動

ということで、エアロバイクに行きつきました。

エアロバイクの優秀なところは、運動の強度を自由に変えることが出来るという点です。

低強度・中強度・高強度を自由に組み合わせる事が可能です。

また、筋トレとしても使用可能なので、なかなか優秀なのではなないでしょうか。

ながら運動にも最適なので、スマホで動画を見ながら・本を読みながら・ゲームをしながらというように生活にバッチリと溶け込めます。

 

ダイエット目的で運動したい人は?

短時間でガッツリやる(1時間ランニング)というよりも生活の中に溶け込ませる(本を読みながらステッパー)方が、ダイエットに向いております。

つまり、

日常的に動くように癖付ける事がダイエット成功の突破口となります。

 

筋トレによって代謝を上げる事も可能ですが、筋肉がカロリーを消費してくれるのは、筋トレの後になります。

「筋肉が付いたら太らないぞ!! 」

という訳ではなく、筋肉が付くと筋トレ後にカロリーを消費しやすくなるので、筋トレ自体は続けないといけない訳です。

ダイエット目的で運動したい人は、継続的にできる運動を生活の中に取り入れる事をオススメします。

 

運動強度計算

最大心拍数=220-年齢という式で計算します。

208-0.7×年齢

出典:運動強度を設定する 最大心拍数の算出方法は? - ベースボール・マガジン社WEB

運動習慣や性別に関係なく使える式だそうで、ちょいと手間にはなりますが、こちらで計算してみてもよさそうです。

最大心拍数の55%~65%が低強度・65%~75%が中強度・75%~90%が高強度 

 ということになります。

感覚的に図る場合は、会話できる程度が低強度・二言三言話せる程度が中強度・喋れませんが高強度という感じになります。

 

正確に心拍数が知りたいですという方は、心拍系を買いましょう。

 

運動強度を組み合わせよう

運動強度によって、身体に得られるメリットが異なります。

例えば、

低強度の運動を続ける事で太りにくい体になる・中強度の運動で血管新生が促進される・高強度の運動成長因子の生産量を増やす。

という様に、それぞれの運動強度毎ににメリットがあるので、運動強度を組み合わせる事がかなり重要となってきます。

 

ウォーミングアップでエア縄跳びからの、全力バーピーみたいな流れだとどこでもできます。例えば、駅のホームとか…… 

 

時間がない人向けhiitトレーニング

有名どころだと20秒バーピー10秒休憩をセットとして8回繰り返すものがございます。

4分の運動で45分の有酸素運動と同じ効果があるよというやり方になります。

高強度の運動である為、2日続けてやらないようにという注意事項付きになります。

ワンピースで言うと、ギアセカンドは二日連続で使用してはいけないみたいな事ですね……

 

バーピーについてはこちらをご覧ください↓

www.tasyumilife.com

 

オリジナルhiitトレーニング

hiitトレーニングは、とにかく辛いという印象です。全力バーピーなんかすると、2分でヘロヘロになり、ジャンプしているのだかしていないのだかよくわからなくなってきます。

そこで、気分の改善効果のある音楽とエアロバイク(スピンバイクというガチ目な奴)を使ってサビだけ全力で漕ぐという運動をしております。

なんちゃってhiitトレーニングなわけですが、ただやるよりは、比較的続けやすくて良いのではないかと思われます。

 

個人的には、米津玄師さんのピースサインという曲を良く使わせていた出しております。

だいたい4分くらいなのでちょうどよいという印象です。

 

オリジナルプランクHIITトレーニング

スピンバイクを使用せず、プランクという体感トレーニングの姿勢(膝をつける)でサビだけ全力で腰を横振りするという独特な運動……クセがすごいですな。

クセがすごいがなかなかきついです。

個人的な体感としましては、ハンギングレッグレイズという腹筋の筋トレでもかなり優秀なものよりも腹筋にくるという印象です。

相当、筋肉痛になると思うので試してみて下さい。

 

運動器具はこちら 

 エア縄跳び、もはや持つ意味はあるのだろうかという……

 

スピンバイク、ペダルがギザギザしているので、靴が必要です。運動強度は全て対応可能。膝の負担も少ないのでオススメ。

 

ステッパー、ゲーム・読書などなど幅広くながら運動に対応してくる優れもの、低強度の運動に使えます。

 

最後に

この記事を書くにあたり、自分がやっている運動に名前があるのかを調べることが出来ました。

やはりあれは正しい運動だったのか……プランクって言います。

 

参考文献

 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョンJ・レイティ エリック・ヘイガーマン NHK出版

【アイデアのつくり方】アイディアのファーストステップが意外と出来てないよという話。

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これから変化の激しい時代を生き抜くには、アイディアが必要だよ!! 知識を自分の生活に落とし込むのにもアイディアが必要だよ!!

という様に、色々な場面でアイディアというモノが求められる為、アイデアのつくり方という本を購入しました。

読んでみた所、アイディアのファーストステップでこけている人が多いよと書かれておりました。

 

アイディアのファーストステップって何ですか?

アイディアの種を集めましょう!!

という簡単な事です。

どんな料理も材料無くしては作る事が出来ないように、何の材料も持っていなかったらアイディアは生まれませんよという簡単な理屈……

つまり、

勉強して知識を集めましょうってことです。

 

しかしながら、多くの人は意外と出来ていないよということだそうです。

これが出来ていないのに、観葉植物を置くことによってアイディアが出やすくなるとか、散歩するとかしても……

「いやいや、おたくの畑には種がありませんよ」

 とな具合ですな。

 

体験談としまして、

アイディアが生まれた瞬間を思い出してみると、とある事柄についてアイディアを出したいと思った時に、過去の経験や知識が既にあれば直ぐに思い付きます。

逆に、アイディアを出したいと思い、経験や知識が後に来た時も、その瞬間に「閃いた!!」

となるわけです。

結局のところ、知識って大事だよねというのを身をもって体感しました。

 

ファーストステップ攻略法

アイディアが頭の中から湧いてくるという状態になる為には、過去の経験や知識を覚えている必要があります。

つまり、

勉強術を身につける・記憶力を強化しておくという事をすると、いざという場面でポンっと出てきやすくなるという事ですね。

 

オススメの本がこちら↓

 

 

アイディアが欲しい時に毎回毎回、同じことを勉強しまくっていたら効率悪くない? という事で、しっかりと脳内に定着させ最短時間で成果を手に入れる事が出来る本になります。

 

最後に

「いやいや、俺はファーストステップは出来ている」

という方は、

 

 

参考文献

アイデアのつくり方 ジェームス・W・ヤング 竹内均 株式会社CCCメディアハウス

【読みたいことを、書けばいい。】人生が変わるシンプルな文章術を読んだら、ビジネス書で爆笑出来た話。

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趣味でブログを書いている為、どうせなら文章力を身につけようという事で……

読みたいことを、書けばいい。 人生が変わるシンプルな文章術という本を買わせていただきました。

タイトル的に、ちょっと甘い蜜のような感覚がありますが、ただ単に書き手が自分の思いを乱発するのは違うぞ!! という事も書かれております。

ダイヤモンド社さん出版の本なので、個人的な期待値は高めに見積もっております。

という事で感想を書いていきます。

 

感想

タイトル通りなのですが、ビジネス書で爆笑したのは初めての体験でした(笑)

ダイヤモンド社ってところがいいですよね。

 

著者の田中泰延さんがとても面白い方だと思われます。(実際に会ったことないので)

ポイントポイントで笑いの要素が入ってくるので読んでて飽きないという印象でした。

 

個人的に好きなポイントがございまして、

だいたい、1500円くらいで買ったビジネス書が人生を根本から変えて、めきめきスタンフォード できたり、みるみるうちにハーバードするなら苦労しない。

出典:読みたいことを、書けばいい。 人生が変わるシンプルな文章術 田中泰延 ダイヤモンド社

 

ついつい有名大学の名前を見ると買ってしまうんですよね。

徐々にオックスフォード していきたいものですね……

 

笑いの要素だけでなく、文章の価値についても記載されており、新たな発見がありました。文章を書くという事を続けるのはとても良い事なのだな感じ、これからもブログを書き続けようと思わせてくれる本でした。

 

ですが、何と言っても最後の最後でのインパクトが!!!! と言った感じでした。

 

最後に

こんなにもビジネス書で笑えるとは思いませんでした。

 

最後の最後に

最も言いたい事は、こうだ。

読みたければ、買えばいい。

 

真面目でサボリ魔の似非優等生だったオプティマイザー的な生き方についての気づきの話。

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オプティマイザーとは、効率的に物事をこなしたいという考え方で、何でも最適化します。

上手に使う事が出来るようになると、少ない労力で最大の成果を見出そうと頭を使い物事に取り掛かる事が出来ます。

しかしながら、物事に意味を見いだせないと楽をする事を最適化します。

オプティマイザーは、諸刃の剣。

どうしたらうまく使えるのでしょうかね……

 

テストの点数は程ほどで良い

オプティマイザーは、基本的に「無駄だ!!」と思ったことをしません。それが最適化だからです。やらなくて良いならやらないのが普通です。

例えば、

「数学のテストで100点取ったからってどうなるの?」

という考え方だと平均点位取れればいいかという様に最適化します。楽してそこそこの成績を取って余った時間は自分の余暇に当てるという事に特化しております。

 

「無駄な事やってどーするんだよ……程ほどでいいんだよ……」

 

似非優等生は授業を聞かない

テスト前にちょっとやればある程度の点数には達する。

ならば、真面目にノートを書く意味ってあるの? ノート提出する授業だけやる。

とりあえず、プリントが配られたら、誰かの答えを見て穴埋めして、テスト前日に覚えた方が余暇が生まれるな。

 

「今日は何して遊ぼうかな……授業暇だな……」

 

ゲームは圧倒的リサーチ力で最適解を導き出す

自分が熱中している物事に関しては、とてつもないリサーチ力を発揮し、遠回りを避け最速の手法で成果を掴みに行きます。

「あのモンスターを高速周回する為には、あの武器が必要で……その武器を作る為には、あの素材が必要だからあいつを狩りに行く!!」

このようにしっかりとリサーチする事によって自分の目指す所へ最短距離で辿り着こうとします。

 

考え方を変えれば圧倒的な成果を手にする

例えば、今まで無駄だと思われていた事に意味を見出すことが出来たとすれば?

「こんなことしても無駄なんじゃないの? えっ?! これをすると頭が良くなって人生イージモードになるんですか!? 人生イージモードで楽々過ごしたい!! やるしかない!!」

という様に、意味を見出すとやる気の入り方が別物になります。

 

スイッチ入るとヤバいんです

一度スイッチが入ってしまえば、

「何が根本的にダメなのか? 何をどう改善したら良いのか? その方法は? 最適な事は? etc.」

という様に、どんどんリサーチしていきます。

 

最高にオプティマイズされた状況を考えよう

「一生ゲームして暮らせる。一生読書して過ごせる。一生○○する事が出来る」

その為には?

 

今何が出来るの?

オプティマイザーならこの答えを探すことが出来るはず。

 

最後に

オプティマイザーって使い方を間違えると楽する事を誤った方向に使ってしまうかもしれないなと過去の経験から……

実際に、楽をしたいという本質的な所は変わらないのですが、エネルギーの持ってき方が改善されたなと感じたので、あまり書かない日記カテゴリーにメモメモ。

めんどくさがり屋は圧倒的な成果を出すことが出来るかもしれないよという日記でした。

カラオケ前に声帯の調子を整える食べ物&飲み物とは?

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とんこつラーメンで喉は潤うのか?

歌う前に油っぽいものを食べると喉の調子が良くなるよという話を聞いたことがあったのでこれについて深堀していきたいと思います。

 

歌手のMay J.(メイジェイ)さんは14年、テレビ番組で「豚骨ラーメン食べた後にレコーディングに戻ったら声がすごく潤っていた」と語った。

 出典:May J.も「のどのケアに豚骨スープ」 専門家は?:朝日新聞デジタル

 

おそらくこれが出どころなのではないでしょうか? 

 

しかしながら反論として、

「油を摂取したとしても食道に流れ込むだけで、声帯のある気管支側にはいかないですよ。勘違いなんじゃない?」

といった事も考えられている訳ですね。

 

体験としまして、実際にオリーブオイルたっぷりの料理を食べたところ喉の調子はかなり良かったんですよね。逆に、胃酸で喉が痛むみたいなことは納得できて、オイルで喉が守れるは嘘です見たいなのはどうなの? と感じました。

 

現段階では、何故オイルが喉に良いとされるのかは不明なのですが、結局のところ水分量が大切なんじゃないの? というところまでわかりましたのでまとめます。

 

声帯の水分量を最適化

張りのある歌声には声帯の水分量が大切

なぜ、水を飲むことが、声の改善につながったのでしょうか?

ポイントは、声帯への潤い。

 出典:https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/124/300481.html

 

毎日、水を1,5リットル飲み続けることによって、老化などで水分量が少なくなった声帯が復活するよ!! ということなのですが、水分量を適切にすることによってノイズが減るそうです。

 

逆に、声帯がむくむという状態もあるようで、声が重たくなるそうな……

 

むくみの原因を考えると、塩分の多い食事によってむくみやすくなります。

「最近塩分の多い食事ばかりだ……外食多いな……」

という人は、むくんでいるかもしれません。

そうなると、豚骨ラーメンってどうなの? という疑問がわいてくるわけですね。

 

糖質制限ダイエットで声帯はダメージするかも

糖質制限ダイエットで声帯にダメージが増すのではないかな? と考えております。糖質制限ダイエットをすることによって体内のグリコーゲンという物質が減ることで脱水症状が出たりします。

グリコーゲン1gを体内で貯蔵するには3gの水が必要

出典:ダイエット中、体重ばかり気になる人はお読みください!! | 越谷のスポーツジム(加圧トレーニング,ダイエット)ならstudio salute

糖質制限によってグリコーゲンが無くなり水分の貯蔵量が減ってしまい脱水症状になってしまいますよという……だから、糖質制限は最初に体重がガクッと減るわけです。 

 

更に、糖質制限を解除して一気に糖質を取るとむくみの症状が出ますので、声帯の事を考えると糖質制限しない方がよさそうですね。

総摂取カロリーの40~50%程を糖質で摂取した方が良さそうです。

既に、糖質制限ダイエットをしているという方であれば水分補給をこまめにしましょう!!

 

乾燥&むくみ問題を解決しよう

潤いが欲しければこまめな水分補給が必要、むくみを取りたければ塩分の摂取を控えてカリウムの多いものを食べると良いよということになります。

 

今回は潤いに重点を置いて以降詳しく紹介していきます↓ 

 

 最高の水分補給方法

 結論から言いますと、スムージーもしくは果物・野菜食え!! という事になります。もちろん経口補給水でも良いと思います。

 

水分を多く含む食品を食べれば、深いレベルでの水分補給を促すことができる。たとえば、私たちが薦める植物をたっぷり入れたスムージーなら、同じ量のボトルウォーターよりずっとうまく吸収され、さらに高濃度の栄養素も送り届けられる。

 出典: 「食べる水」が体を変える 疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド ダナ・コーエン ジーナ・ブリア 株式会社講談社 

 

 要するに、普通のお水よりも野菜などに含まれる水分の方が細胞レベルで水分補給が行き届きますよという事です。

そこにプラスして、体を動かすという行為によって水分補給は完了するとのことです。

ウォーキングや、ストレッチによって体の水分が動き細胞レベルで水分補給できるわけですね。

 

声帯の水分量は水を飲んで直ぐに潤されるという訳ではなく内側からの水分補給が重要という事なので、このような手法を歌う前に用いるとよろしいのではないでしょうか。

また、スムージーには抗酸化物質も多く含まれておりアンチエイジング効果も期待できるので、加齢によって声帯が脱水状態になりやすくなる問題もダブルで解決といった感じではないでしょうか。

 

個人的には、ブルスケッタやレタスにオリーブオイルを掛けたサラダなどを食べてカラオケに行くと調子が良いと感じます。

スムージーであれば、むくみ対策&最高の水分補給になるのでベストなのではないでしょうか。 

 

まとめ

  • 声帯を乾燥から守る
  • とんこつラーメンあんまりよろしくないのではないか説
  • ベストな飲み物はスムージー
  • ベストな食べ物は野菜
  • ストレッチやウォーキングなどで水分補給は完結します

スムージーを作る場合はスロージューサーなどあるとかなり便利です。

 

スロージューサーは、栄養成分を熱で壊さないように設計されているので、声帯を良くする目的でなくても欲しい所です。

 

 最後に

まだ、スムージーを飲んだことが無いので、スムージーにチャレンジしてみようかなという結果になりました。苦手そうならいつもと変わらずサラダで行こうという感じです。

念のため、オリーブオイルorMCTオイルをスプーン一杯程度入れとこうかなといった感じでした。どうぞよしなに。

逆境を創造力に変えるクリエティブ戦略。

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集中力が無くなってしまった、怒っている、気が散りやすい。

逆境のように感じられる状態ではありますが、クリエイティブには有利と言えます。

そんな、逆境的状況を上手に使うことで、

「人生無駄なく使えるんじゃねぇの?」

という話になります。

 

集中力が途切れたら創造力の到来

フリードマン博士は「創造的な作業は疲れたときを狙ってやろう!」と主張しておられます。朝のうちは認知機能が働いて意志力も高いので、先の見えた原稿をガリガリと進めておき、夕方ぐらいに疲れてきたら新しい企画を考えてみるといった感じですかねー。

出典:頭が疲れきった時ほど創造的なアイデアは浮かびやすくなる | パレオな男

 

集中力が無くなってしまうと気分的にダメな感じがしてしまいます。

「無限に集中力が続けばな……」

みたいな事を考えたりとかしていた頃があった訳なんですが、高い集中力を維持する為にはどうしても休憩が必要だったり、限度というモノが存在します。

ですので、「集中力が途切れた!! もう集中したくない!!」

って時は無理せず、創造力が到来する事を知っておくと良いのではないでしょうか。

 

エネルギートラッカー 

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エネルギートラッカー(やり方)というモノを使用したのですが、これを見るとどの時間帯にクリエイティブになれるのかが分かりますね。
その日のコンディションも睡眠の質によって変わるので、何日間かデータを集めておくと良いです。

 

このデータを利用する事で戦略的に集中力と想像力の切り替えが可能になります。

パワーナップ(昼寝)を取り入れると集中力が戻るという事が分かるので、何か閃きが欲しい時は、逆にパワーナップをしない方が、閃きやすい時間帯が長く続くという事が分かります。

集中力が欲しい・作業をしたいという時は、パワーナップを使うと良いのでは? という事になります。

 

睡眠不足で夜型に近づいた時は、集中力が低空飛行状態。クリエイティブになれるのかと言えばおそらくなれるのですが、あまりオススメは出来ないという感じ。

www.tasyumilife.com

 アイディアの元は、知識なので……集中できる時間に勉強してアイディアの種を集めておくことも必要となってきます。

エネルギートラッカーが低空飛行し続けるのは問題!! ってことなので、何事もバランスが重要なのでは? といった感じになります。

 

まとめ

  • 集中力が切れると創造力がやってくる
  • エネルギートラッカーで集中力と想像力をコントロールしてみよう
  • 何事もバランス

これで、集中してアイディアを出すといった矛盾した行為を無くすことが出来ます。

良いアイディアを思いつく為には、バリッバリに脳が覚醒していれば良いと思っておりましたが、違うんですね……

 

最後に

集中するべき時に一気に集中して仕事を終え、脳を疲れさせることが出来れば、そこから創造力の到来です。

「そもそも、何にも集中できません。なので、脳が疲弊しないです」

という方はこちら↓

www.tasyumilife.com

 

勝手に集中できるようになる為の方法が書かれているので是非試してみて下さい。