多趣味LIFE

20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!

【ダイエット】

簡単にできる間食を減らす方法

気が付いたら口の中に幸せが広がっていました……なんていう状況が多々あるかと思いますが、ついついお菓子などを食べてしまう悪習慣を簡単な方法で改善出来るのでまとめたいと思います。 無意識的に食べてますを無くす方法 答えは、よく考える。 「えっ!? …

室内で有酸素運動をする方法とメリット&オススメの運動器具

室内で有酸素運動をしよう 室内で道具を使わずにできる有酸素運動 膝への負担が少ない有酸素運動 ダイエット目的で運動したい人は? 運動強度計算 運動強度を組み合わせよう 時間がない人向けhiitトレーニング オリジナルhiitトレーニング オリジナルプラン…

【超習慣術】を読んだ感想、習慣化の本は2024年までこの1冊で大丈夫そうです。

習慣を身につける事が出来るようになれば人生変わるよね。 という事で、習慣を身につける為にどのような事を取り組んでいけばよいのかが分かる1冊を購入しました。 人生の半分は習慣的な行動からできている 出典:短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い…

【最高のパフォーマンスを実現する超健康法】常識を大型アップデートできるオススメ本。

どんな事が書いてあるの? 読む際に紙とペンを 感想 参考文献 最高のパフォーマンスを実現する超健康法読むことで、今までは正しいとされていた言わば常識を大幅にアップデートする事が出来ます。 科学的なデータも覆る事がある為、 「その知識、もう古いん…

間違った糖質制限ダイエットをすると寿命が4年縮むのデメリットを無くす方法について。

最も危険な糖質制限ダイエットが全ての食事から糖質を抜く事です。短期的ならともかく、長期的に行うことであらゆる不調を引き起こす原因となります。 間違った糖質制限ダイエットにおけるデメリット 寿命が縮む ストレスが溜まる&睡眠障害 正しい糖質制限…

【平成最後の月曜日】脂肪を燃焼させるための方法をまとめてみた。

平成も残りわずかとなりました。月に因みまして、にくづきの漢字という事で脂肪について今回はまとめていきたいと思います。 脂肪を減らす方法 糖質制限 ニート 筋トレ ストレス対策 糖質制限 極度な糖質制限は寿命が4年縮むと言われますが、皮下脂肪たっぷ…

【平成最後の水曜日】水の持つ素晴らしい3つの効果について。

ainsofu.hatenablog.com という事で、それぞれの曜日に因んだお話をまとめていくという突発的な思い付きブログ企画になります。 水が持つ素晴らしい3つの効果 学習能力向上 基礎代謝向上 睡眠の質向上 今回はこれらについてまとめていきたいと思います。 学…

【ダイエット法】食事制限しても痩せない人の為のダイエット方法。

ダイエットは食事制限だけでは痩せないのではないかという事なのですが、とある事件で、ストレス値が高い人はそうでない人と比較し脂肪を燃焼する能力が低いという事が分かったそうです。 つまり、 ストレスを抱えているとそれだけで太りやすい身体になって…

腸内細菌の種類を増やす為には旬の野菜を食べようという話。

旬の野菜を食べることで腸内細菌の多様性が増すという研究がありました。 とある民族は季節ごとに土地を移動して旬の食材を食べるという生活をしております。彼らの腸内細菌の種類が多いという事が判明しました。 病気に対する免疫力と回復力が高い理由が腸…

身近なスーパーで手に入る旬の野菜をまとめてみた。

旬の食材が腸内細菌の種類を増やすのにいいという事なので図にしました。 旬の食材が分かる図 一部文字がおかしくなってしまいました。 申し訳ございません。クレソン、トマト、ピーマン、サツマイモが文字化けしておりますのでご了承ください。 時期ごとに…

【世界最新の太らないカラダ】という本を読んだところ痩せるダイエットと痩せないダイエットの見分け方が分かったよという話。

世の中にはオリジナリティー溢れるダイエットが存在し、毎年新たなダイエットがブームを起こし続けております。 そんな中、【世界最新の太らないカラダ】という本により、効果の無いダイエットを見分けることが可能になりました。 さらに、 結局どうして痩せ…

生野菜をたくさん食べれるようになる道具を買ってみた。

パレオダイエットやマクロビダイエットでは、野菜をバクバク食べる訳ですが……なんせ生野菜はボリューミーでして、1日に推奨されている5カップ(1カップ240ml)を食うとなるとなかなか辛いわけです。 メンタリストDaiGoさんがとある道具を使って…

【ゆるパレオな料理】ブロッコリーとジャガイモと鶏肉を使って微妙にパレオな主食を作ってみた

前書き 最近、パレオダイエットにはまっているものの…… 出来れば美味しく食事を摂りたいな考えております。 ガチパレオだとサツマイモと肉と葉物野菜類を極力味付けを最小限に済ませ食う訳なのですが、なかなか一般受けし辛いところ。 なので題にもある通り…

腸内環境を整える簡単な方法。イヌリンを使った改善方法とは

前書き 菌活、菌活、菌活と言われておりますが具体的な方法は? キノコ、玉ねぎヨーグルト、冷や飯など色々な方法がありますがどれもいまいち長続きしないなという感想でした。 玉ねぎヨーグルトに関しては食べたくないという気持ちでいます。 今までの食事…

自宅で出来る有酸素運動ならエアロバイクが最適!!運動でダイエット成功出来るか出来ないかの分かれ道を解説

前書き 「運動しないとな」 でも、外を走るのはめんどくさい。 雨の日でも雪の日でも気にせずに運動できればな。 そんな思いからエアロバイク(スピンタイプ)を購入しました!! 前書き エアロバイクのメリット 有酸素運動のレベル 強度の計算方法 やり方 …

一般人がパレオダイエットを初めて1週間目にして色々変化してきた話。

糖質制限ダイエットが流行っていますが…… 結論から言うとどのダイエットも効果は変わらないようです。 決め手は続けられるかどうかだそうです。 身体の水分を減らして減量というのはちょっと違うなと思ったので脂肪を落とせるダイエットを行いました!! ain…

糖質制限ダイエットが他のダイエットと変わらない理由。

前書き 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 こんな本があります。 これのダイエット版があるとしたら…… ダイエットを成功させるにはカロリー制限しかない! みたいな題になると思います。 前書き 糖質制限ダイエットが痩せる理…

玉ねぎヨーグルトは絶対に不味いでしょという人にオススメする腸内環境改善メニュー

前書き 玉ねぎヨーグルトを食べるだけで痩せやすい体が手に入るとテレビでやっておりました。 しかし、全くと言っていいほど食欲の湧かないネーミング…… 玉ねぎとヨーグルトを混ぜて30分放置しただけのモノ。 「絶対に不味いでしょ!!」 前書き 玉ねぎヨ…

糖質制限ダイエットをした後に3食がっつり炭水化物を食べる生活に切り替えた結果。

こんにちは、こんばんは。多趣味LIFEのお時間です。 糖質制限ダイエットで5キロ痩せました。 運動などは一切せずに食事のみでのダイエットで5キロ落とせたのは凄かったような気がします。 実践した糖質制限(完全無欠)ダイエットの内容 問題点 コンビニで…

古典的な筋トレのみのダイエットをした末路

非常に残念なお知らせになってしまいます。 古典的な筋トレだけでは痩せることができませんでした。とほほ…… 何故なら、食ってるからですかね。高度に精製された糖質を…… ライザップは筋トレと食事制限 無謀な理由 食事制限は筋トレに勝る おかえり糖質制限…