多趣味LIFE

20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!

【ライフハック】

たった1つの小さな習慣から良い習慣を量産する為の方法!!

良い習慣を身につけたいと思ってもなかなか難しいですよね。 「運動習慣を身につけるのがやっとでした!!」 という様に、1つの習慣は身に付いたけど次が続かない…… なんてことが多々あるのですが、小さな習慣から良い習慣を量産する方法があるのでまとめて…

【今週のお題すごいニオイ】ストレス臭でストレスが感染する!!すごいというかヤバいニオイの話。

【今週のお題すごいニオイ】という事で、またも今週のお題のタイトルの癖が凄いといった感じです(笑) 以前にニオイにまつわる記事を書いたので再度見直しもかねて書いていきます。 www.tasyumilife.com とある実験で、ストレスを感じた時に着用していた衣服…

読んだ内容を忘れない為のSQ4R読書術とマインドマップを組み合わせて知識を深めるための効率的な読書術リアルタイムSQ4Rを作ってみた話。

リアルタイムSQ4Rのやり方 知識を操る読書術から組み込んだ部分 手順まとめ 最後に 参考文献 SQ4R読書術とは、 サーベイ(調べる) クエスチョン(問題を作る) リード(回答する) リスポンド(己の言葉でまとめる) レコード(答え合わせ) レビュー(振り…

簡単にできる間食を減らす方法

気が付いたら口の中に幸せが広がっていました……なんていう状況が多々あるかと思いますが、ついついお菓子などを食べてしまう悪習慣を簡単な方法で改善出来るのでまとめたいと思います。 無意識的に食べてますを無くす方法 答えは、よく考える。 「えっ!? …

【知識を操る読書術】を読んでみたのでレビューしてみた!!&多趣味LIFE流読書。

速読は結局のところ意味ないんじゃない? ということが科学的に明るみに出てきたので、速読を諦めました。 しかしながら、 本をたくさん読めるようになりたいという思っております。 著者であるメンタリストDaiGoさんは、どのようにして1日に大量の本を読ん…

ストレスで得する人・損する人の違いは、捉え方だけだという話。

ストレスは完全悪であるという神話 ストレスで覚醒せよ!! ストレスをどう捉えるか? まとめ 最後に 参考図書 ストレスに対する一般的な考え方として、 「ストレスはない方がいい。ストレスフリーな生活を目指そう!!」 というのが一般的な考え方として染…

人生をイージモードにする楽器が見つかったかもしれないという話。

ヘビメタでメンタルが安定する 人生イージーモードにする楽器 楽器を弾かなくとも…… 最後に 人生をイージモードにする為には、ワーキングメモリを発達させる事が重要であるとされております。 このワーキングメモリを鍛える為には、どのような事をしたら良い…

仕事や勉強で楽しく限界を突破するモチベーション術

ドーパミンを出そう 勉強でドーパミンを出す為の難易度調節 実際にどれくらいの難易度にすればいいのか? 採点できない仕事はどうすればいいのか? そもそもやる気が出ない時があるので注意してね まとめ 最後に 参考図書 限界を突破する為には、どうしても…

月1万円しか貯金できなかった人が月8万円貯金できるようになった方法。

なぜ貯金できなかったのか? 物を買っても満足度が満たされない 満足度調査をしてみよう!! 行動ダイアリー記録方法 どうしたらお金を使わないくなるのか工夫する 物欲が湧いた時の対処方法 科学的に正しい対処方法 まとめ 最後に 参考文献 「貯金がなかな…

室内で有酸素運動をする方法とメリット&オススメの運動器具

室内で有酸素運動をしよう 室内で道具を使わずにできる有酸素運動 膝への負担が少ない有酸素運動 ダイエット目的で運動したい人は? 運動強度計算 運動強度を組み合わせよう 時間がない人向けhiitトレーニング オリジナルhiitトレーニング オリジナルプラン…

【アイデアのつくり方】アイディアのファーストステップが意外と出来てないよという話。

これから変化の激しい時代を生き抜くには、アイディアが必要だよ!! 知識を自分の生活に落とし込むのにもアイディアが必要だよ!! という様に、色々な場面でアイディアというモノが求められる為、アイデアのつくり方という本を購入しました。 読んでみた所…

カラオケ前に声帯の調子を整える食べ物&飲み物とは?

とんこつラーメンで喉は潤うのか? 声帯の水分量を最適化 糖質制限ダイエットで声帯はダメージするかも 乾燥&むくみ問題を解決しよう 最高の水分補給方法 まとめ 最後に とんこつラーメンで喉は潤うのか? 歌う前に油っぽいものを食べると喉の調子が良くな…

逆境を創造力に変えるクリエティブ戦略。

集中力が無くなってしまった、怒っている、気が散りやすい。 逆境のように感じられる状態ではありますが、クリエイティブには有利と言えます。 そんな、逆境的状況を上手に使うことで、 「人生無駄なく使えるんじゃねぇの?」 という話になります。 集中力が…

今年もあっという間に時間が過ぎたと感じたのなら、あの映画を見ればいいのでは?という話。

今年もあと約3ヶ月ですね。※2019年10月執筆記事 今までを振り返ってあっという間でしたか? それとも、濃厚でしたか? 「年を取ると1年あっという間だよね!!」 というお話をよく伺います。何故かこの話題になると食い気味になる方が多いですね(笑) 夢中…

【習慣術】20秒ルールを身に付けると生活に新習慣を組み込みやすくなるという話。

20秒ルールはとてもシンプル 20秒ルールとは、 - やりたいこと=20秒省略する仕組みにする- やめたいこと=20秒追加する仕組みにする 出典:習慣をつけるための「20秒ルール」を覚えて人生をバージョンアップする方法 : けんすう日記 例えば、 運動習慣を身…

自分の価値観を知る事で人生の幸福度が上がるらしいので【自己省察】してみた。

自己省察とは、 自分自身をかえりみて、そのよしあしを考えること。 出典:省察(せいさつ)の意味 - goo国語辞書 自分の価値観と向き合う事で本当にやるべき事や自分が幸せになれる行動が分かるようになるよという心理テストをしてみました。 価値観を明確…

【超習慣術】を読んだ感想、習慣化の本は2024年までこの1冊で大丈夫そうです。

習慣を身につける事が出来るようになれば人生変わるよね。 という事で、習慣を身につける為にどのような事を取り組んでいけばよいのかが分かる1冊を購入しました。 人生の半分は習慣的な行動からできている 出典:短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い…

【最高のパフォーマンスを実現する超健康法】常識を大型アップデートできるオススメ本。

どんな事が書いてあるの? 読む際に紙とペンを 感想 参考文献 最高のパフォーマンスを実現する超健康法読むことで、今までは正しいとされていた言わば常識を大幅にアップデートする事が出来ます。 科学的なデータも覆る事がある為、 「その知識、もう古いん…

【人生を変える記録の力】勉強・筋トレ・ダイエットにも幅広く使える!!本棚に1冊は欲しい良書!!

目標を達成する為には、記録が必要不可欠。 【人生を変える 記録の力】には、33の記録術が書かれている為、どのような場面にいたとしても使えるテクニックが記載されています。 例え、目標が無くても目標を探す為の方法が記載されているので、万人に使える…

作業効率を高める為にエネルギートラッカーを使ってみた話。

エネルギートラッカーとは? 実際にやってみた パワーナップがとても優秀だった件 朝型人間なのか夜型人間なのか問題 最後に エネルギートラッカーとは? 最近、エネルギートラッカーというモノを記録しておりまして、これをすることによって、 「睡眠不足や…

【ヤバい集中力】を読んだところ、簡単に集中力を向ける事が出来るようになる方法が分かったよという話。

獣と調教師という考え方 悪習間でさえもやる気の引き金になった読後の行動変化 最後に 最近、集中力が足りていない気がすると感じており、ヤバい集中力を手に入れるべく買わせて頂きました。 実際に読んでみてからの集中力はというと、 本を最後までしかっり…

変わった学習方法サムネ勉強法で記憶の定着率が上がっていた話。

サムネ勉強法とは、動画やブログ記事のアイキャッチ画像・サムネイル画像をよく見てから内容を聴く・読むという非常にシンプルな学習方法になります。 個人的に勉強させて頂いている、パレオな男というとっても為になるブログを読んで内容を覚えたいという時…

時間を最適化!!オプティマイザー的時間術で大きな成果を上げよう!!

オプティマイザー的思考を取り入れて、時間を効率的に使い、短時間で同じ成果を出し自由な時間を作り出そうというテーマでまとめていきます。 オプティマイザとは、ある物事について、よりよく対応できる状態へと最適化(optimize)を図るための機能…

超性格分析をやってみた所メンタルの弱さが浮き彫りになってしまった話。

超性格分析とは、メンタリストDaiGoさん監修のアプリです。 ビッグファイブテストと呼ばれる信憑性の優れた性格分析を使用しております。 ビッグファイブは、世界で最も信憑性のある性格分析と言われており、ビッグファイブを使った心理テストは世界中…

FF12に学ぶ最強の習慣術IfThen(イフゼン)ルールの極意。イフゼンガンビットを使用したら時間のゆとりが生まれた話。

イフゼンルールを使う事によって、自動的に物事を進める事が出来るようになります。 イフゼンルールをより良く使いこなす為の方法はないだろうか? と思い色々と模索した結果、ファイナルファンタジー12のゲームのバトルシステムがイフゼンルールで構成さ…

5分で睡眠の質と頭の良さを向上させるトレーニングをやってみた感想。

とあるトレーニングを5分する事で睡眠の質と頭の良さが向上するという論文があったようで、そのトレーニングをする為には道具が必要なのですがたまたま持っていたのでやってみました。 その道具がこちら↓ 呼吸する筋肉を鍛えるトレーニング器具になります。…

ダイソーで買った観葉植物がとても優秀!!週一の水やりでぐんぐん成長中!!

観葉植物を室内に置くと素晴らしい効果を発揮してくれます。 今年の4月頃にダイソーでサンスベリアとスパティフィラムを購入したのですが、ぐんぐん成長中です。 www.tasyumilife.com ダイソーのサンスベリア 黄緑色の部分が購入後に生えてきた部分です。 …

超簡単にやる気が湧いてくる方法を試してみたらなかなか良かった話。

単純作業をぶっ続けで3時間こなし、その後、緻密な作業1時間していたところ、 (あぁーーもうやる気でねぇ――) という状態になりました。 ふと、脳裏に思い浮かんだのがこちら↓ 砂糖水で口をゆすぐだけでやる気が滅茶苦茶アップして作業効率も上がる 出典…

【小ネタ集】突破力は定期的に読もう&熟成アイディはどうなったという話。

どんなに天才でも思い込みには勝てないよという事で、厄介な思い込みを無くす為には、無理なく限界を突破するための心理学 突破力を定期的に読むと良いのではないかなと思います。 バイアスの学習によって判断力が高まった期間は平均でおよそ2~3習慣だけ …

【熟成アイディア】アイディアは先延ばしすると良いを試してみた。

アイディアは先延ばしすると良いこともあるよ!! という内容が本に書かれていたので、ブログ記事を思いついてから数日寝かせてから記事を書いてみました。 実際に書いた記事がこちらwww.tasyumilife.com 幸福度を高めることが出来る趣味って何なの? という…