多趣味LIFE

20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!

【ライフハック】

睡眠の質を上げたければ温度管理を徹底しよう!!

感覚で最適な室温を探してみよう!! ステップ1 ステップ2 ステップ3 温度管理が難しい季節の攻略法 温度に適したマットレスとは? まとめ 最後に 睡眠の質に関わってくるとても大きな要素として、 室温 体温 があります。 就寝約1時間前に、40度のお…

【ゲーミフィケーション】ポケモンから学ぶ勉強・時間術

レベルだけでは決まらないステータスの秘密 経験値と努力値は分けて考えよう!! ステータスを爆上げさせるには? 努力値の割り振りを考えよう!! まとめ 最後に 今回参考にするゲームは、みんな大好きポケットモンスターです!! ポケモンはレベルを上げる…

勇者は常に状態異常【食事編】

ゲーミフィケーションで考える食事とは? 良い食事がもたらすメリットとは? 何を食ったらよいのか? 三大栄養素 まとめ 最後に ゲーミフィケーションで考える食事とは? 食事についての効能は気にしていますか? 気にしていないと自然と自分にデバフをかけ…

感覚で見つける理想的な睡眠時間

理想的な睡眠時間 睡眠負債を抱えている人の睡眠時間 理想の睡眠時間を見つけよう!! まとめ 理想的な睡眠時間 睡眠時間は人によって異なりますが、7~8時間に収めると吉とされております。 枠内に収まることで、日中に眠気を感じなかったり、脳の働きが…

多趣味LIFE式ゲーミフィケーションの基礎

ゲーミフィケーションとは グロウエッグを求める 実際にやったこと 多趣味LIFE式ゲーミフィケーションの基礎 最後に ゲーミフィケーションとは ゲームの要素や原則をゲーム以外に使うことを言います。 っと言われましてもしっくりこない人もいるかと思い…

【2020年版】子供に買ってあげたい頭が良くなるゲーム&攻略本で記憶力トレーニング

頭が良くなるゲームの特徴 広大なフィールド+自由度が高い 時間制限があり判断が試される 高度なコミュニケーションが必要 これらを踏まえて、小学生向けのゲームを選出してみました。 また、ポケモンとかあつまれどうぶつの森とか上記に当てはならないので…

ミニマリストになる為の方法をまとめてみた。

ミニマリストになるとメンタル的にいいよなどメリットがありそうなのですが、実際にミニマリストになる為にはどうしたらよいのか? ミニマリストしぶさん著の【手ぶらで生きる。】を読んでミニマリストとは? という疑問を解決してみましたのでまとめます。…

自由な時間を作りたければ支出を減らすことが重要だった件

支出を減らそうと思った理由 支出を減らしまくるとどうなる? 時間に追われないというメリット 活力と集中力V字回復 まとめ 最後に 今回は自由な時間を作りたければ支出を減らすことが重要だったという偶然の気づきについてまとめていきたいと思います。 「…

爆毛歯ブラシでどれだけ磨けてるか歯科でチェックしてもらったところ不十分だった話

爆毛歯ブラシを手に入れてルンルンな感じで歯磨きしておりましたが、歯科でチェックしてもらったところ「磨き残しが多い」とショックな一言…… 磨き残しをチェックする為に、汚れに付着する赤い液体を口内に塗布したのですが、ところどころ赤くなっておりまし…

安いマッサージガンでも十分だった!!マッサージガンで迷走神経マッサージするコツを解説

安いマッサージガンはどう? マッサージガンを使いこなそう!! 今回購入したマッサージガンはこちら まとめ 最後に マッサージガンを使うことで、リラックス効果の高い迷走神経マッサージをしたり、ドーパミンを出してやる気を手軽に出したり出来るとの事で…

凄い集中力が手に入る入浴方法を試してみた。

サウナ入浴方手順 40℃のお湯に15分のポイント 冷水シャワー2分のポイント 外気浴5分から10分のポイント 実際にサウナ入浴方を試してみての感想 最後に 参考文献 凄い集中力が手に入る入浴方法というのは、風呂をサウナの様に使う入浴方法になります。 サウナ…

例の彼の方が使っているシャンプー&ココナッツオイルを泡立ちよくベタつかない仕上がりにする方法を発見した。

Alaffia Everyday Shea Shampoo & Body Wash for Babies and Up Lemon Lavender 16 oz Size: 16 oz CustomerPackageType: Standard Packaging, Model: C580, Baby & Child Shop by Baby & Child Shop こちらのシャンプーが肌の上に残ったとしても分解されて…

【OuraRing(オーラリング)クエスト】#1睡眠の記録1週間分ゲットしよう!!

オーラリングクエストということで、これから睡眠の質を上げていくぞ!! という物語となっております。 初回は、「現状の睡眠の質ってどうよ?」を調べていきたいと思います。 1週間の睡眠データを見てみた さて、睡眠の質はというと……ぼちぼちといった感じ…

OURA RING(オーラリング)の使い方とアプリの見方を解説!!10万円のマットレス買うならオーラリング買った方がいいと思った話

オーラリングの使い方 オーラリングアプリの見方 機能していない項目がある? HRVとは? レム睡眠って何? ノンレム睡眠って何? スリープバランスとは? オーラリングで瞑想出来るらしいよ!? まとめ 宣伝【オーラリング奮闘記】 オーラリングを購入し、実…

マインドフルネス瞑想のやり方が合っているのか分かるガジェットMUSE2を買って試してみた話&ゲームで瞑想できるのか試してみた

マインドフルネス瞑想をする事で様々なメリットがあるとのことで、早速取り入れてみたのですが…… 出来ているのか出来ていないのかよくわからん…… という事で、マインドフルネス瞑想が出来ているのか出来ていないのか測定できるガジェットを購入してみました…

知識を増やす為の【知識のボリューム理論】を作ってみた!!

私事ながら、筋トレを始めまして……筋肉量を増やす為にはボリュームが大事ということを最近知りました。 これを知識の方でも使えないかなとおもいまして、知識のボリューム理論作ってみたという流れです。 出来立てほやほやなので、自分好みに改良してみても…

5日間で3キロ痩せたダイエット方法をまとめてみた

体重を増やしつつ筋トレをしていたのですが、そろそろ体重を減らさないと元に戻れなくなりそうなのでダイエットをスタートしました。 これまでに本などで手に入れてきたダイエットの知識を用いたところ5日間で3キロ痩せたのでその方法をまとめます。 ファー…

今週のお題「2019年買ってよかったもの」をまとめてみた

今週のお題「2019年買ってよかったもの」 今年は思いの他無駄な買い物をしていないような気がします。科学的に良いものを求めて!! という軸が出来たので無駄遣いが減ったのかな? といった印象です。 という事で、2019年買って良かったモノをまとめて…

たった1つの小さな習慣から良い習慣を量産する為の方法!!

良い習慣を身につけたいと思ってもなかなか難しいですよね。 「運動習慣を身につけるのがやっとでした!!」 という様に、1つの習慣は身に付いたけど次が続かない…… なんてことが多々あるのですが、小さな習慣から良い習慣を量産する方法があるのでまとめて…

【今週のお題すごいニオイ】ストレス臭でストレスが感染する!!すごいというかヤバいニオイの話。

【今週のお題すごいニオイ】という事で、またも今週のお題のタイトルの癖が凄いといった感じです(笑) 以前にニオイにまつわる記事を書いたので再度見直しもかねて書いていきます。 www.tasyumilife.com とある実験で、ストレスを感じた時に着用していた衣服…

読んだ内容を忘れない為のSQ4R読書術とマインドマップを組み合わせて知識を深めるための効率的な読書術リアルタイムSQ4Rを作ってみた話。

リアルタイムSQ4Rのやり方 知識を操る読書術から組み込んだ部分 手順まとめ 最後に 参考文献 SQ4R読書術とは、 サーベイ(調べる) クエスチョン(問題を作る) リード(回答する) リスポンド(己の言葉でまとめる) レコード(答え合わせ) レビュー(振り…

簡単にできる間食を減らす方法

気が付いたら口の中に幸せが広がっていました……なんていう状況が多々あるかと思いますが、ついついお菓子などを食べてしまう悪習慣を簡単な方法で改善出来るのでまとめたいと思います。 無意識的に食べてますを無くす方法 答えは、よく考える。 「えっ!? …

【知識を操る読書術】を読んでみたのでレビューしてみた!!&多趣味LIFE流読書。

速読は結局のところ意味ないんじゃない? ということが科学的に明るみに出てきたので、速読を諦めました。 しかしながら、 本をたくさん読めるようになりたいという思っております。 著者であるメンタリストDaiGoさんは、どのようにして1日に大量の本を読ん…

ストレスで得する人・損する人の違いは、捉え方だけだという話。

ストレスは完全悪であるという神話 ストレスで覚醒せよ!! ストレスをどう捉えるか? まとめ 最後に 参考図書 ストレスに対する一般的な考え方として、 「ストレスはない方がいい。ストレスフリーな生活を目指そう!!」 というのが一般的な考え方として染…

人生をイージモードにする楽器が見つかったかもしれないという話。

ヘビメタでメンタルが安定する 人生イージーモードにする楽器 楽器を弾かなくとも…… 最後に 人生をイージモードにする為には、ワーキングメモリを発達させる事が重要であるとされております。 このワーキングメモリを鍛える為には、どのような事をしたら良い…

仕事や勉強で楽しく限界を突破するモチベーション術

ドーパミンを出そう 勉強でドーパミンを出す為の難易度調節 実際にどれくらいの難易度にすればいいのか? 採点できない仕事はどうすればいいのか? そもそもやる気が出ない時があるので注意してね まとめ 最後に 参考図書 限界を突破する為には、どうしても…

月1万円しか貯金できなかった人が月8万円貯金できるようになった方法。

なぜ貯金できなかったのか? 物を買っても満足度が満たされない 満足度調査をしてみよう!! 行動ダイアリー記録方法 どうしたらお金を使わないくなるのか工夫する 物欲が湧いた時の対処方法 科学的に正しい対処方法 まとめ 最後に 参考文献 「貯金がなかな…

室内で有酸素運動をする方法とメリット&オススメの運動器具

室内で有酸素運動をしよう 室内で道具を使わずにできる有酸素運動 膝への負担が少ない有酸素運動 ダイエット目的で運動したい人は? 運動強度計算 運動強度を組み合わせよう 時間がない人向けhiitトレーニング オリジナルhiitトレーニング オリジナルプラン…

【アイデアのつくり方】アイディアのファーストステップが意外と出来てないよという話。

これから変化の激しい時代を生き抜くには、アイディアが必要だよ!! 知識を自分の生活に落とし込むのにもアイディアが必要だよ!! という様に、色々な場面でアイディアというモノが求められる為、アイデアのつくり方という本を購入しました。 読んでみた所…

カラオケ前に声帯の調子を整える食べ物&飲み物とは?

とんこつラーメンで喉は潤うのか? 声帯の水分量を最適化 糖質制限ダイエットで声帯はダメージするかも 乾燥&むくみ問題を解決しよう 最高の水分補給方法 まとめ 最後に とんこつラーメンで喉は潤うのか? 歌う前に油っぽいものを食べると喉の調子が良くな…