多趣味LIFE

20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!

【目標達成術】

たった1つの小さな習慣から良い習慣を量産する為の方法!!

良い習慣を身につけたいと思ってもなかなか難しいですよね。 「運動習慣を身につけるのがやっとでした!!」 という様に、1つの習慣は身に付いたけど次が続かない…… なんてことが多々あるのですが、小さな習慣から良い習慣を量産する方法があるのでまとめて…

仕事や勉強で楽しく限界を突破するモチベーション術

ドーパミンを出そう 勉強でドーパミンを出す為の難易度調節 実際にどれくらいの難易度にすればいいのか? 採点できない仕事はどうすればいいのか? そもそもやる気が出ない時があるので注意してね まとめ 最後に 参考図書 限界を突破する為には、どうしても…

月1万円しか貯金できなかった人が月8万円貯金できるようになった方法。

なぜ貯金できなかったのか? 物を買っても満足度が満たされない 満足度調査をしてみよう!! 行動ダイアリー記録方法 どうしたらお金を使わないくなるのか工夫する 物欲が湧いた時の対処方法 科学的に正しい対処方法 まとめ 最後に 参考文献 「貯金がなかな…

【アイデアのつくり方】アイディアのファーストステップが意外と出来てないよという話。

これから変化の激しい時代を生き抜くには、アイディアが必要だよ!! 知識を自分の生活に落とし込むのにもアイディアが必要だよ!! という様に、色々な場面でアイディアというモノが求められる為、アイデアのつくり方という本を購入しました。 読んでみた所…

逆境を創造力に変えるクリエティブ戦略。

集中力が無くなってしまった、怒っている、気が散りやすい。 逆境のように感じられる状態ではありますが、クリエイティブには有利と言えます。 そんな、逆境的状況を上手に使うことで、 「人生無駄なく使えるんじゃねぇの?」 という話になります。 集中力が…

【習慣術】20秒ルールを身に付けると生活に新習慣を組み込みやすくなるという話。

20秒ルールはとてもシンプル 20秒ルールとは、 - やりたいこと=20秒省略する仕組みにする- やめたいこと=20秒追加する仕組みにする 出典:習慣をつけるための「20秒ルール」を覚えて人生をバージョンアップする方法 : けんすう日記 例えば、 運動習慣を身…

自分の価値観を知る事で人生の幸福度が上がるらしいので【自己省察】してみた。

自己省察とは、 自分自身をかえりみて、そのよしあしを考えること。 出典:省察(せいさつ)の意味 - goo国語辞書 自分の価値観と向き合う事で本当にやるべき事や自分が幸せになれる行動が分かるようになるよという心理テストをしてみました。 価値観を明確…

【超習慣術】を読んだ感想、習慣化の本は2024年までこの1冊で大丈夫そうです。

習慣を身につける事が出来るようになれば人生変わるよね。 という事で、習慣を身につける為にどのような事を取り組んでいけばよいのかが分かる1冊を購入しました。 人生の半分は習慣的な行動からできている 出典:短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い…

【人生を変える記録の力】勉強・筋トレ・ダイエットにも幅広く使える!!本棚に1冊は欲しい良書!!

目標を達成する為には、記録が必要不可欠。 【人生を変える 記録の力】には、33の記録術が書かれている為、どのような場面にいたとしても使えるテクニックが記載されています。 例え、目標が無くても目標を探す為の方法が記載されているので、万人に使える…

作業効率を高める為にエネルギートラッカーを使ってみた話。

エネルギートラッカーとは? 実際にやってみた パワーナップがとても優秀だった件 朝型人間なのか夜型人間なのか問題 最後に エネルギートラッカーとは? 最近、エネルギートラッカーというモノを記録しておりまして、これをすることによって、 「睡眠不足や…

【ヤバい集中力】を読んだところ、簡単に集中力を向ける事が出来るようになる方法が分かったよという話。

獣と調教師という考え方 悪習間でさえもやる気の引き金になった読後の行動変化 最後に 最近、集中力が足りていない気がすると感じており、ヤバい集中力を手に入れるべく買わせて頂きました。 実際に読んでみてからの集中力はというと、 本を最後までしかっり…

時間を最適化!!オプティマイザー的時間術で大きな成果を上げよう!!

オプティマイザー的思考を取り入れて、時間を効率的に使い、短時間で同じ成果を出し自由な時間を作り出そうというテーマでまとめていきます。 オプティマイザとは、ある物事について、よりよく対応できる状態へと最適化(optimize)を図るための機能…

FF12に学ぶ最強の習慣術IfThen(イフゼン)ルールの極意。イフゼンガンビットを使用したら時間のゆとりが生まれた話。

イフゼンルールを使う事によって、自動的に物事を進める事が出来るようになります。 イフゼンルールをより良く使いこなす為の方法はないだろうか? と思い色々と模索した結果、ファイナルファンタジー12のゲームのバトルシステムがイフゼンルールで構成さ…

人生を構成する3つの柱・無意識を征し本来の自分を取り戻す方法。

人生を構成している3つの柱が、睡眠・意識・無意識となります。 基本的にはそれぞれが8時間と言えます。 いくら意識的に努力しようと思っていても、生活中の半分は無意識的に行われているので難しいと言えます。 この3つの中で、最も重要なのではないかと…

【時間術&目標達成術】ギガ死して気づけた、自分に最も必要なモノが浮き彫りになったという話。

個人的にウォーキングを始め、バックグラウンドでメンタリストDaiGoさんの動画を2倍速でガンガン流していたところ……気づいたらギガ死しておりました。自宅でも2倍速でガンガン動画を見ていたのも原因だと考えられます。 ギガ死とは? 通信速度制限に…

たった100円のノートで人生の質を高めるより良いノート術。バレットジャーナルメソッドという良書を読んでみた。

バレットジャーナルで言うノート術とは、授業ノートではなく計画ノートになります。 つまり、自分を管理する為のノート術になります。 内容としまして、ノート術・目標達成術・時間術・幸福などなど幅広く書かれている本になります。 ノート術をどのように生…

ポモドーロ・テクニックの優秀さが分かる実験。

今日、マルチタスクはやばいよやばいよというのが当たり前になってきました。シングルタスクが重要であるという事なのですが、シングルタスクの皮をかぶったマルチタスクが存在するんじゃねぇという事と対処方法がパレオな男で紹介されておりました。 yuchrs…

【目標達成術&時間術】集中力がないを解決する方法、ポモドーロ・テクニックとは?

集中力は物事を取り組み始めてから30分で減少してしまいます。そこで、集中力が減少しないうちに休憩をすることによってベストな集中力を保つ方法【ポモドーロ・テクニック】をご紹介していきたいと思います。 ポモドーロとは? イタリア語でトマトという…

【時間術&目標達成術】スタープランナー目標達成ノートの使い方。

目標達成ノートを指示通りの使い方をするよりもオリジナリティーを追加することによってゲーム性を見出し、楽しく継続することが出来ます。 そこで、一例としまして個人的にどのように使っているのかを紹介していきたいと思います。 ainsofu.hatenablog.com …

【時間術&目標達成術】スタープランナー目標達成ノートを使ってみた反省編。

目標達成するには記録する事が大切で、時間を有効に使うためには、時間飢饉という感覚を無くしていかなければなりません。 原田隆史監修 目標達成ノート STAR PLANNER 個人的に使用しているスケジュール帳のようなものになります。 今回はどのようにスケジュ…

【目標達成術】記録・計画・習慣で目標達成率を爆上げしようという話。

目標達成する為には何が大切なのという事なのですが、タイトルにある通り 記録 計画 習慣 この3つが大切になります。 3つの柱を強化することで目標達成率を爆上げしてみましょう!! 記録 目標を達成する上で最も重要な要素ともいえるのが、記録になります…

【回復術】体内炎症を抑えるコスト0の回復方法アーシングとは?

メンタリストDaiGoさん超効率勉強法の中で紹介されていた内容で、裸足で芝や土の上を歩くとワーキングメモリが高まるという事が紹介されておりました。 ainsofu.hatenablog.com ワーキングメモリが高まる理由が定かではないそうなのですが、個人的にはアーシ…

【目標達成術】目標達成した時の事を想像するとモチベーションが下がるというお話。

ダイエットなどで…… 「痩せた自分を想像してみて!! ほら、やる気が出てきたでしょ!!」 という事をするとモチベーションが下がってしまいます。 なぜ、モチベーションが下がってしまうのか、どうしたらモチベーションを維持して目標達成率をあげることが…

【超回復術】EZ水&6員環構造水で細胞レベルで疲労を取り除くことが出来るよという話。

以前にEZ水が凄いという記事を書きましたが、2012年頃から日本で、6員環構造水というものが注目されていたのを知りました。水の構造を見たところEZ水と同じ構造をしていました。 という事で、 EZ水・6員環構造水のメリットをまとめ、作り方を紹…

【2019年ブログ企画】挫折しない貯金方法で確実に貯金額を増やしていこう!!

占いで診断された不幸を科学的に対処したら1年間幸せに過ごすことが出来るのかという企画をしております。 占いによると今年はコツコツと堅実に貯めていくと吉。 生活の基盤を作る年なのだそうです。 という事で、確実に貯金額を増やしていく方法をご紹介し…

成長マインドを身につけてモチベーションに革命を起こそう!

「やれば出来る」 と思うと人生がイージモードになりやすいらしい。 とのことです。 いわゆる成長マインドセットというやつなのですが、自分は努力次第で理想の状態になれるという考えの事です。 個人的にも過去の体験からそんな考えでやっております。 ※成…

モチベーションを下げずに仕事の目標を達成する為にはどうすればよいのかという話。

目標を達成する為には計画も大切ですが、それだけでは挫折してしまいます。 挫折の原因として考えられるのが、モチベーションが続かないことや悪い習慣を無くせないという所だと思います。今回は、これらを改善す為のテクニックをまとめていきたいと思います…

悪い習慣を断ち切ることで良い習慣を生み出す方法によって寝る前にゲームをしなくなったり良い習慣が身についた話

目標は節目だったり区切りの良い所で立てるかと思いますが、達成する為には毎日の計画を立てるだけではなかなか達成できません。 例えば、 去年1年間で本を100冊読むという目標を立てましたが、結局達成できず…… 見通しとしては1カ月に8冊から9冊読め…

新年に目標を立ててもほとんど達成できない、からこそ日々の習慣を見直そう。

前書き ブログを始めてネタになればなって思い、2018年は本を100冊読むと目標を宣言したのですが、現段階で50冊ほど読んだという感じです。 あと、18日で50冊読むのは無理ですね(笑) 因みに、漫画を入れれば100冊は越えていると思われます…